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心理表达是主观可以调节和控制的表达，对健康来讲心理表达至关重要。心理表达不良时可使躯体表达增加，从而产生各种躯体症状，久而久之则会产生种种躯体疾病。
心理学家大量研究表明，习惯于克制自己的情感，不善于表达愤怒与不满者容易患癌症、冠心病、十二指肠溃疡、高血压、哮喘等心身疾病。
因此，学会并习惯于情绪表达是健康与否的重要保障。
情绪表达的四个层次，向自我表达、向他人表达、向环境表达及升华表达。
向自我表达
向自我表达是情绪表达的关键和基础。
向自我表达，让自我意识到情绪的性质、特点、产生的原因等的表达方式，将情绪提高到意识层面上来。
如果自己根本意识不到自己的情绪变化，或是虽然能觉察到自己当时的情绪，但对情绪的起因、性质、特点等了解不清。说明情绪的自我表达不良。
自我表达的好处：能增进自我认识、有助于问题的解决、促进人际关系的形成和发展、有益于生理和心理健康。
向他人表达
把我们的情绪向周围的人表达出来，让他人认识并共享我们的情绪。
向他人表达有两种形式：一是语言表达，二是非语言表达。前者是用语言对情感的直接表达，后者是通过表情、声调、眼神、动作、行为等对情绪的间接表达。
表达的对象分两类一是通常是导致我们情绪产生的人，二是信任的人。导致我们情绪产生的人表达情绪；有亲人、朋友、领导、同事、社会等。向信任的人表达情绪；是朋友、心理咨询师/医生等。
如：让我们让我们的人，表达自己的感谢、高兴、喜悦；伤害过我们的人表示抗议、指责、痛骂；伤心时找朋友倾诉心声；工作压力大时找同事伴侣诉诉苦；自己解决不了的心理困扰找心理医生、心理咨询师排解下。
向环境表达
在客观环境里去表达自己的情绪。
如：摔东西、击沙袋、或在无人处高喊、哭泣，或歇斯底里发作，或拼命跑步，或将自己关在屋里骂爹、骂娘、骂老天等。
升华表达
升华表达是最难的，也是情绪表达的最佳方式。超越所有表达的对象，将情绪的能量指向其他、更高层次的需要，从而为哪些高层次的需要提高能量。
文学艺术来表达。当我们处于某种情绪状态时，通过文学艺术的创作与欣赏，来疏泄内心的情绪，同时也为社会带来一定的精神财富。
例如：当我们高兴时，唱唱欢快的歌；痛苦时弹一弹忧伤的曲子；愤恨不满时看一看快意恩仇的武侠片，将自己的情绪与文学艺术作品（作画、写诗、书法）进行沟通与交流，不仅疏泄了情绪，还享受了艺术的美。情绪中的文学艺术创作更是情绪表达的最高境界，将自己的情绪升华为一件不朽的艺术作品更是人生的一大快事。
将情绪转化到某种理想、信念的追求中，从而使得情绪得以疏泄，为个人需求提供了的动力。
不同的人擅长不同的表达方式，通过主观情绪表达，促进心理健康。
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