【淡月】（Day186）修复和疗愈的瑜伽体式
修复和疗愈体式：
1 摊尸式
2 仰卧上举腿
注意：仰卧上举腿，腰背放松和地面完全接触。要用五个以上的呼吸慢慢上举，从大腿跟外侧向上，逐渐舒展膝盖窝，小腿、脚踝、脚脚趾找天空。
3 鳄鱼扭转一式
注意：仰卧身体中正，脚踝、膝盖内侧、脊柱、颈脖、头颅在一条直线上。脊柱延展，双腿蹬直，一侧小脚趾压向地面，一侧髋部找天空。
下胸椎段得到充分扭转。
4 上举腿
5 鳄鱼扭转四式
仰卧身体中正，屈膝双腿分开与垫子短边同宽，落脚。
注意：双腿倒向垫子的一侧退落实地面，另一侧加深扭转，但是不用蛮劲下压上侧腿，利用呼吸柔和加深扭转。
6 梨式
7 蝗虫式
注意：蝗虫式，从大腿根部抬离腿，吸气延展向远。
8 俯卧鳄鱼休息术
9 蛇式
10 弓式
弓式变体，双手交叉抓握脚踝，还有一个骆驼嘴。
11 鳄鱼休息术
12 金刚坐唱诵瑜伽经
修复和疗愈体式： 1 摊尸式 2 仰卧上举腿 注意：仰卧上举腿，腰背放松和地面完全接触。要用五个以上的呼吸慢慢上举...
修复和疗愈神经系统体式： 1 摊尸式 摊尸式是一个放松体式，也是一个文化体式。顾名思义，像一具尸体一样挺在那里，不...
瑜伽体式练习中关注要点提升体验之：胸腔充分打开！ 大漠身心疗愈瑜伽 瑜伽体式练习为什么要强调打开胸腔？为什么要打开...
【淡月】（Day240）提高免疫力的瑜伽体式 瑜伽提高免疫力的体式，介绍几种： 1扭转类体式。 扭转体式分为：仰卧...
【“瑜伽”代表连接、合一、疗愈、智慧……，每个人的解读都有所不同，我的理解是瑜伽通过有相的体式动作连接无相的...
进入了新的主题—修复 从疗愈到修复 从修复到完美
合肥梵易瑜伽可教您做以下五组修复骨盆瑜伽体式，梵易瑜伽成立至今帮助过上百名产后妈妈骨盆修复和恢复体形，我们有优秀的...
让瑜伽的神圣疗愈自己
我们来到世界上就是来历练的，不管我们经历了什么样的创伤，都可以通过冥想和瑜伽体式去疗愈自我。我们通过不断的练习释放...
1.我做了什么让我和爸爸，妈妈和爸爸的关系修复了？修复能量光网，释放疼痛。 2.和双？疗愈自己，完整自己。修复光网...
本文标题：【淡月】（Day186）修复和疗愈的瑜伽体式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hskknctx.html
网友评论