1个月后，你会发现肉肉掉了，湿气没啦，皮肤白了！！！
减肥，千万别吃这些食谱❗❗❗
“三分练，七分吃”减肥中，饮食是最重要的一部分，所以我们在饮食中多吃一些祛湿的食物会帮助减肥哦~~~因为我平时上班，根本没啥时间去做祛湿粥。但是湿气搞的我每天脸上的油不断，而且还口臭，便便粘稠害的我每天都要刷一遍厕所（希望小红书上遇不到熟人……）
不祛湿也不行啊，我只能找度娘了。看到度娘有说茯莲丹精华液还不错，我就买了一盒，一个祛湿喝的东西✨，感觉还可以吧，基本上喝完后脸上的油就很少了，也很少有便便粘稠的情况了，然后反正是瘦下来了，还感觉比以前白了一个度，哈哈哈，开心坏了~~~
减肥，千万别吃这些食谱❗❗❗
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食谱1
能量：1239千卡
早餐：杂粮粥200g（94千卡）、鸡蛋1个60g（85千卡）、牛奶1杯200ml（108千卡）、茯莲丹精华液
加餐：香蕉1大根150g（140千卡）
午餐：米饭1小碗150g（174千卡）、番茄炒蛋1小盘200g（182千卡）、清炒白菜200g（58千卡）
加餐：苹果1个160g（86千卡）
晚餐：小米粥200g（92千卡）、炝黄瓜200g（60千卡）、青椒牛肉150g（160千卡）
食谱2
能量：1219千卡
早餐：苹果1个200g（104千卡）、鸡蛋1个62g（89千卡）、酸奶200ml（144千卡）、茯莲丹精华液
加餐：香蕉1大根150g（140千卡）
午餐：杂粮粥250g（118千卡）、韭菜炒绿豆芽200g（64千卡）、青椒牛肉150g（160千卡）
加餐：猕猴桃1个125g（76千卡）
晚餐：小米粥200g（92千卡）、蒜蓉西兰花200g（110千卡）、四季豆炒肉150g（122千卡）
食谱3
能量：1202千卡
早餐：白粥200g（60千卡）、豆浆250g（82千卡）、蒸红薯150g（149千卡）、茯莲丹精华液
午餐：米饭1碗200g（232千卡）、青椒土豆丝200g（144千卡）、炒生菜200g（68千卡）
加餐：香蕉1大根150g（140千卡）
晚餐：杂粮粥200g（94千卡）、炒豇豆200g（82千卡）、西兰花肉片/土豆炖牛肉150g（151千卡）
食谱4
能量：1205千卡
早餐：白粥200g（60千卡）、鸡蛋1个60g（85千卡）、牛奶1杯200ml（108千卡）、茯莲丹精华液
加餐：香蕉1大根150g（140千卡）
午餐：米饭1碗200g（232千卡）、清炒油麦菜200g（116千卡）、苦瓜炒肉丝150g（132千卡）
加餐：苹果1个160g（86千卡）
晚餐：小米粥200g（92千卡）、清炒豇豆200g（82）、酸辣白菜200g（72千卡）
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