胖的人，一直都在寻找减肥的方法。其中很多人，看了一些“成功人士”分享的经验和办法，往往不做任何思考，抱着尝试的心态就去做了。然而，在一段时间之后，她们发现“明明已经每天都坚持运动两个小时，怎么体重没有变轻反而更重了”“轻断食之后是瘦了不少，但还是摆脱不了体重反弹的焦虑”。整个人的状态，还是和减肥之前一样焦躁不安，既不轻松也不快乐。
虽然别人提供的减肥方法给了你努力的方向，但你的内心并没有真正接受它。在你看来，那些事情都是在减肥成功之后就不愿意再去做的了。你的目标就是尽快地减肥，然后重新回到自己的“正常生活”中。这种情况下，你的热情和决心都是暂时的。只要看不到体重下降，你就会觉得受打击。一旦你感觉累了，就会想要放弃。
其实，你只不过把减肥当成了一个任务而已，完成它就万事大吉了。你所有的目光，都放在了体重和脂肪之上。但正因为如此，你才永远无法挣脱“努力减肥暂时成功停止努力体重反弹再次减肥”的恶性循环。每一次减肥，你都需要做反复的自我斗争，是坚持看不到希望的努力，还是就此自暴自弃？
问题的存在就是进步的契机。有些人在多次减肥失败之后，挥之不去的困境会让她们开始寻找真正的答案。
“我想变成什么样子？想要过怎样的生活？”
她们意识到，与“如何减肥”这个问题相比，更重要的是清楚自己要过怎样的人生，自己最在意的是什么。只有如此，才能从思考如何减掉体重和肥肉的牛角尖中钻出来，全面地审视减肥对生活有什么样的影响。
减肥是一个行为，它只是达成目标的一个手段罢了。如果你希望的是快乐，那减肥的时候觉得快乐吗？假如你渴求平静的内心，减肥让你不再焦虑吗？现在你做的那些事情，如果都和你的目标背道而驰，那证明它们都是错的！我不能说市面流行的减肥方法都是错误的，但只要你觉得痛苦焦虑，就证明它不适合。即使你勉强自己坚持下去，最终也不会看到想要的结果。
所以，希望你首先努力考虑清楚要过怎样的生活，找到减肥真正的目的。成功减肥之后，你整个人的状态如何？看到镜子中的自己，你会有怎样的心情？这些事情，比减十斤、二十斤都重要得多了！
如果你没有找到减肥的目的，那可供减肥的方法有无数种之多。但是你期望的减肥目标，将决定你会做什么样的事情。在一连串发问之后，你可能不知不觉拥有了满满一抽屉的减肥目的。现在真正的问题变成：怎么知道哪个才是真正值得为之努力的目的？
我首先得承认这不容易，而且大多数人口中的减肥目的都没什么价值。比如“尽快瘦下来，继续快乐地大吃大喝”，如果这样打算的话，就没必要强迫自己减肥了。反正最终还是要面临体重反弹的问题，何必浪费时间痛苦呢？还有些人希望在一个月内就瘦十斤，因为只剩那么多时间减肥了，好像只剩一点日子可活的悲惨样子。即使她们能成功实现目标，但短期之内一定要付出很大的代价，并且要有放弃长期成果的觉悟。
以上例子比较极端，也十分常见。大部分人都把减肥本身就当成了目的，更低的体重、更细的腰围，就是她们拼命努力的方向。可减肥的过程中，即使一直在进步，体重反反复复或者没有变化也是很正常的现象。然而，很多人在努力减肥一段时间之后，体重开始不下降了，就陷入焦虑和恐慌的状态。明明一直都在努力运动，也没有胡乱吃喝，怎么就不见效了呢？
这种现象被称为“减肥平台期”。对减肥平台期出现的原因，有一种“身体保护”的理论是这么说的：“人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应这种变化，也就进入减肥平台期了
这种理论的出现，让那些以体重下降为减肥目标的人“恍然大悟”。同时，知道原因之后，也就有了解决问题的方向。市面上流行的各种突破减肥平台期的方法，不外乎增加运动量、更换运动项目、调整食物种类等建议。看起来这些方法都很靠谱，然而想仔细一点，你就会发现这种理论有点不太对劲。减到什么程度算是一定程度？保护性抑制是什么样的抑制？减肥初期具体又有多长？什么时候才会适应体重变化？模棱两可的描述，其实并没有说明什么问题。是否进入减肥平台期，完全没有标准，都由个人的主观判断决定。只要你觉得自己体重降不下去了，都能说到了减肥平台期，把责任推到看不见的身体机制上，而不是从自身找原因。
归根结底，降低体重并不是好的减肥目标。即使体重上升是由肌肉生长导致的，以体重为目标的人也不会觉得开心。本来就选择了错误的方向，再怎么努力也于事无补。体重是否下降并不重要，关键在于你的努力是否让身体变得更健康、更强壮了。更进一步地说，你有没有想过，这种现象才是正常的，根本就不需要改变？
刚开始减肥的人，试着坚持运动，试着控制对零食的欲望，生活节奏改变了。虽然初期体重下降很快，令人高兴，但与此同时，你也需要和习惯、惰性做斗争，已经付出了最大努力。此时，你遇到了瓶颈，事情并没有预期中顺利。也许你坚信“人定胜天”，努力就能改变一切。但问题是，你还有余力吗？还能承受更大的压力吗？
这次你可能办得到，每天再多跑两公里，晚餐少吃一碗饭，体重就下去了。下次呢？更糟糕的是你已经形成了一种错误的认识：减肥失败，都是因为无法坚持和不够努力。但事实上，减肥的过程十分曲折，个人努力只能决定一部分。遇到减肥平台期，你也许不需要更加努力，而是要耐心等待。有些鸿沟，需要时间去弭平。
如果你把体重当成减肥的目的，无法实现的时候就会大受打击。与此同时，你无法意识到自己正在进步，比如体力变好了，整个人也开朗了。对体重的执着会迫使你不断给自己施加压力，直到崩溃为止。
真正的减肥不是以甩掉体重为目的，而是一个学习健康生活并进步的过程。如果你把自己当成正在学习改变身材和生活习惯的学生，“减肥平台期”就像放暑假而已。想想你刚上一年级时，求知若渴，恨不得马上学完全部知识。最聪明的同学，很快抓到诀窍，进步飞速。自己呢，琢磨半天还懵懵懂懂，只能一步一个脚印地进步。无论如何，你总算也顺利通过考试。放假不是该好好玩耍休息吗？怎么反而焦虑了？有些人就是天赋异秉可以体重下降很快，但大部分人都是普通人，需要慢慢地巩固减肥成果。不然，当你还没掌握个位数乘法的时候，就去学十位乘法，即使看似减肥成功了，将来也会反弹。为了避免功亏一篑的局面，耐心练习的过程，是跑不掉的。
许多人减肥失败，都是因为她们将此事看得太简单了。办法很简单，不就是“三分吃七分练”、“迈开腿管住嘴”吗？真是如此，今天哪里还有胖子呢？说减肥困难的人，往往都是按照这些粗暴的、简陋的口号去做，从来都没有认真地思考过减肥到底是为了什么。究其原因，她们的心思都放在怎么让体重下降的目标上去，绝不会耐心学习减肥的相关知识，只是一心想着赶紧瘦下来。然而，体重下降只是短暂的现象，减肥真正需要做的是养成受益一生的好习惯。
正如学生的例子，平时不爱动脑和学习的人，就算拿到毕业证，长大以后也不会好到哪里去。我们读书学习，不是为了毕业，而是为了掌握知识，成为热爱学习的人。况且，拿到毕业证书也不证明什么，它不能保证考进好大学、进入大公司，更不能保证人生一帆风顺。既然如此，我们为什么还要学习呢？
“你们给我好好觉醒吧，还不明白吗？学习，不是非做不可的事，而是想要去做的事！今后，你们还会遇到很多很多你们不知道的、不能理解的事情，也会碰到很多你们觉得美好的、开心的、不可思议的事物。这个时候，作为一个人自然地想了解更多、学习更多。失去好奇心和求知欲的人，不能称为人，连畜生都不如。连自己生存的这个世界都不想，还能做什么呢？不论如何学习，只要人活着，就有很多不懂的东西。这个世界上有很多大人，好像什么都懂的样子，那都是骗人的。进了好大学也好，进了好公司也好，如果有活到老学到老的想法，那就有无限的可能性。失去好奇心的那一瞬间，人就死了。学习，不是为了考试，而是为了成为出色的大人。”[1]
你之所以要减肥，不应该为了减掉体重，而应该为了变成一个健康的人。但我也知道，减肥的人起点都不一样。有的人经常熬夜、不爱运动、暴饮暴食，体重超标十分严重，身上还带着各种伤病，减肥难度很大。也有的人只是微微发胖，喜欢运动，饮食也很讲究，稍微努力一下、注意一点就能恢复身材。然而，我在每一个减肥的人身上，都会感受到同样的焦虑。
我希望每个人都能从减肥的紧迫感中解放，摆脱体重的焦虑，让心情放轻松，更加珍惜自己的身体。尤其未婚女性，她们总是优先考虑体重和身材的问题，仗着年轻不把健康当回事。但是，在减肥成功之后的蓝图中，应该不只有苗条的身材，还有健康的生活和快乐的笑容。请你思考要怎样减肥，才能既轻松愉快地生活，又能拥有理想的身材。
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