冬天冻得一群人都不想出门了
但是作为冬天依旧还有跑步心的小伙伴
小迷相信，你们还是偶尔有心思就要去跑步的
但是……
穿不好就要感冒啊
今天特地来攻略一下
冬天跑步究竟穿什么好？
◆◆◆
先让我们用一张图打开温度穿衣大法：
先推荐冬季跑步的三层着装原则：
第一层是排汗。要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的，不建议穿纯棉的，否则等跑完，内衣吸足了汗，凉下来以后很容易感冒。
第二层保暖。一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。
第三层保护。防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。
借了隔壁一张图做演示：
但是这种着装会稍微显得圆润得像一颗球滚都滚不动
所以！
我们可以糅合成二层着装：
内层与中间层合二为一，也就是找出一种贴身内衣，要保暖又排汗的。
中间层与外层合二为一，内层抓绒暖和挡风的。
这样大概就轻薄上阵了
部位攻略
帽子
零度左右的地区，你可以佩戴速干运动帽。
围脖
一件保暖的围脖是必备品，不是特别冷的时候就把它戴在脖子上，特别冷的时候，就拉起来保护头部鼻子和面部，一举三得。
手套
一般的跑步手套可以起到御寒透气的作用。
注意注意！冬天一定要记得热身啊！
气温低 = 身体冷 = 肌肉冷 = 肌肉僵硬
突然运动非常危险，会给肌肉/韧带/关节带来损伤在做正式运动前，
要想办法把身体的温度提高一点。
跑步前热身3-5分钟，
可以做一些简单的拉伸，伸展或慢走，这样对身体最好。
至于跑步时间
小迷建议~留到下午来跑，体力好空气好也适合跑步
好啦，
冬天穿什么的攻略大概就这样了
想跑跑就继续跑跑~
冬天不是阻碍热情的理由
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