2018年12月第三周复盘总结

2018年12月第三周复盘总结

你哪里天气好不好？你心情好不好？

每一天都很美好，抛掉你的负面情绪。

上午忙碌的时候让我发现当你处于一种忙碌状态时，你是没有其他想法的，当然也没有很多乱七八槽的杂念，只有当一个人处于一种无所事事焦虑的状态负能量才会慢慢溢出来。

不知道你们有没有过这样的瞬间或者习惯？

就是每天有十分钟让脑袋清空什么也不想，放空你的大脑，很安静的给大脑片刻的宁静。

我发现我进入这种状态的时候——“心无杂念，旁若无人。”

健康身心

身体是王道，一切的东西都要有好的身体去支撑，所以身体健康是革命的本钱，从三方面：睡眠，运动和饮食。

1、睡眠：

回顾目标:22:30睡觉5:00起床

评估结果：上周晚上23:00不睡两次，半夜醒来2次，早上有两次会睡到6:30

分析原因：一开始晚睡是因为旅行回来补眠了，然后晚上莫名兴奋睡不着，就看书玩沉迷进去就.............半夜醒来原因就是因为嗓子疼的咳嗽，一醒来很难入睡，因为光咳嗽；早上睡到6:30还是在闹钟的狂响情况才醒，要不8点也不再话下。

总结经验：感冒来的措不及防，既然来了，只能休养生息，有些“懒”不得不做。哈哈

本周目标：晚22:30——早5:00，继续加油婉儿，2018年最后一周了。

2、运动：

2018年12月第三周复盘总结

回顾目标:跑步两次，keep两次

评估结果：完成

分析原因：把原来的任务改成一周四次，两次跑步两次keep，果然很轻松完成，也不再对自己有一天宅在家没有走到5000而自责。

总结经验：上周完成还是有不完美的地方，跑步基本就是快走，没有慢跑，理想状态时把时速控制到6-8分1公里，慢慢来，我想要慢慢调节自己的体能。

本周目标：跑步两次，keep两次，早晚平板支撑各一次。

3.饮食：

回顾目标:隔一断一，这次为了美一定要坚持，不及格被罚大红包。

评估结果：乖乖的发了红包，没有管住嘴，我大概太贪吃了，总是不挑食，看见就吃个不停。

分析原因：妈妈做的饭菜合我胃口，餐厅的饭菜实在难以下咽，外卖导致吃不健康的食品。

总结经验：慢慢养成自己记录饮食，并形成计划，是我接下来要做的事情。

本周目标：隔一断一，记录饮食3天以上。

关于读书

1.微信读书听书1小时30分

樊登读书《巴菲特之道》

石田淳《从行动开始：自我管理的科学》

2.网易蜗牛读书(5小时44分）

Dr.2《估值就是讲故事》252-737页

张小军、马玥《褚时健管理法》

孙圈圈《请停止无效努力》共1218读到332页

总结：看书还可以，因为感冒受到一定的影响。

改进：因为制定了月计划有几本目前没有读的书，本周重点读。

《洋葱阅读法》《投资要义》《股市真规则》这三本。

自我实现

一、写作143695字

2018年12月第三周复盘总结

总结：截止目前共完成80篇文章，共计143695字，获得了751个喜欢，粉丝146，因为一周不好统计多少，直接写自己写作以来的总计。

喜欢和粉丝慢慢增加的感觉，我很喜欢，证明我的付出得到朋友的喜欢，这也是我前进的动力。

改进：本周继续日更，重点写2019计划。

二、硬笔书法坚持练习

完成每日练习硬笔书法20分钟，坚持74天

三、英语学习坚持学习

完成每日英语单词30分钟

四、小打卡写作学习

每天都有学习完成，目前打卡53天

五、网易云课程

报名参加了1万小时计划，每天40分，已经完成了32天。

娱乐休闲：

悬疑剧《原生之罪》：追到12集，很喜欢这个剧，而且有感触并发表了一篇文章。

《演员的品格》：一群花样少男少女表演之路，和原来创造101类似，看了一期。

《我就是演员》：冠军之战，韩雪真是很厉害，都是我喜欢的演员。

《吐槽大会第3季》：看了陈乔恩和邹市明哪两期，当时看过有小，现在回忆都记不清什么了，果然身体不舒服的时候，大脑真的记不住什么。

2018年12月第三周复盘总结

2018的最后一周，婉儿要加油哦！

结语：

希望以后

我是个很棒的人

不是的话

是一个像现在一样

温暖可爱的人也好