一天一杯，祛湿减肥，月瘦8.8斤

一天一杯，祛湿减肥，月瘦8.8斤

本人体重107斤，身高163。懒癌，上身瘦，下身胖（水肿），超爱喝水，一口渴就半瓶水左右，晚上通常都会喝清湿堂二十八珍膏

喝水时间点：

06:00-8:00

早起床，喝一杯温水（盐水），补充肠胃水分。晨练可以帮助身体有效的燃脂，室外活动比室内更好。

07:00-09:00

每天要喝八杯水大家都知道。前两杯水（227ml/杯）建议在这段时间内喝完。

10:00-11:00

临近中午，似乎有点饥饿感，或许就立马吃个中午饭，那是错误。大脑控制饥饿和口渴在一个区域，如果将口渴理解为饥饿，就很容易增加脂肪摄入，所以可以吃一个苹果或喝一杯温水。

一天一杯，祛湿减肥，月瘦8.8斤

12:00

午饭时间，七分饱。通常我在学校吃一汤一荤一素，汤我一般都是在饭前喝，慢慢喝，然后在细嚼慢咽地吃饭，千万不要狼吞虎咽，小仙女一定要注意形象。反正我从来没有吃完过碗里的饭菜。吃完午饭之后不要立马就休息，利用这段时间可以散散步，5-10钟后，休息，睡半个钟左右午觉。可以缓解疲劳，让身体充个电，有助于维持身体正常的新陈代谢，加快脂肪分解。

13:00-15:00

燃烧脂肪最佳时间，猛喝水，排毒。

16:00

做瑜伽，做瑜伽前别忘了热身。不热身，光做瑜伽没用。

17:-19:00

可以在这段时间内吃个晚饭，晚餐不要太油腻，简单就好，量不要过多。如果半夜怕饿，可以增加一份水煮青菜（我比较喜欢吃生菜）。

一天一杯，祛湿减肥，月瘦8.8斤

18:00-20:00

晚饭半小时，可以做运动。此时身体机能是最佳的时，是力量训练和有氧运动最合理的时间段。可以利用这段时间消耗脂肪，达到减脂塑身的效果。跑步，跳绳，最近比较喜欢玩长滑板。运动完之后按摩小腿，泡脚。

20:00-21:00

这时候21点远离手机，电脑，电视，洗个热水澡，让身体放松。喝杯二十八珍膏睡觉~

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我每天晚上都会喝二十八珍膏✨，因为它可以祛湿减肥~一个月我就瘦了8.8斤，这个膏祛湿效果还不错，经常水肿的小仙女们可以试试这个。欢迎刚刚加人简书的小可爱们~~~也感谢你们能来看我的文章！

一天一杯，祛湿减肥，月瘦8.8斤