21/100寇寇的每日三件事
1.读书✅
2.运动✅
3.画画✅
【挑战任务】
1、早睡（23:00前）早起（7:00前）❎
2、简书输出（每周一篇）✅
寇寇自律之路～第二十一天
【健身计划】
目标：减重10斤，降脂4%
饮食：无禁忌
运动：
1.秀媛走路60min
2.爬墙、屈膝卷腹、翻掌向上各100个
3.平板支撑，每天三次，每次1min
4.蝴蝶拱桥，每天三次，每次30s
5.府趴起飞，每天三次，每次30s
6.立掌划圈式 200个
寇寇自律之路～第二十一天
21/100寇寇的每日三件事
1.读书✅
2.运动✅
3.画画✅
【挑战任务】
1、早睡（23:00前）早起（7:00前）❎
2、简书输出（每周一篇）✅
寇寇自律之路～第二十一天
【健身计划】
目标：减重10斤，降脂4%
饮食：无禁忌
运动：
1.秀媛走路60min
2.爬墙、屈膝卷腹、翻掌向上各100个
3.平板支撑，每天三次，每次1min
4.蝴蝶拱桥，每天三次，每次30s
5.府趴起飞，每天三次，每次30s
6.立掌划圈式 200个
寇寇自律之路～第二十一天
【[太阳]291[太阳]】【91/100寇寇的每日三件事】 1.读书✅：终于学习了一会 2.运动✅：锻炼90min...
11/100寇寇的每日三件事 1.读书✅ 2.运动✅ 3.画画✅ 【挑战任务】 1、早睡（23:00前）早起（7:...
21/100寇寇的每日三件事 1.读书✅ 2.运动✅ 3.画画✅ 【挑战任务】 1、早睡（23:00前）早起（7:...
【[太阳]261[太阳]】【61/100寇寇的每日三件事】 1.读书✅：晚餐后看书 2.运动✅：背后上扬100下、...
【[太阳]251[太阳]】【51/100寇寇的每日三件事】 1.读书✅：第七章三小节 2.运动✅：背后上扬100下...
【[太阳]311[太阳]】【11/100寇寇的每日三件事】 1.读书❎：没学习 2.运动✅：锻炼了30min+走路...
20/100寇寇的每日三件事 1.读书✅ 2.运动✅ 3.画画✅ 【挑战任务】 1、早睡（23:00前）早起（7:...
2/100寇寇的每日三件事 1.读书✅ 2.运动✅ 3.画画✅ 【挑战任务】 1、早睡（23:00前）早起（7:0...
【[太阳]260[太阳]】【60/100寇寇的每日三件事】 1.读书✅：晚餐后看书 2.运动✅：背后上扬100下、...
【[太阳]270[太阳]】【70/100寇寇的每日三件事】 1.读书❎：没看书 2.运动✅：背后上扬100下 3....
本文标题：寇寇自律之路～第二十一天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jmqidctx.html
网友评论