自助瑜伽练习打卡记录4——20天后腰围减小1厘米

作者: 艾妞妞 | 来源:发表于2019-03-23 22:53 被阅读3次

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今天是自助瑜伽练习第21天。

早上更衣的时候，就感觉裤腰部分有所松动。心里暗想：难道腰围有变化啦？

赶紧拿出尺子量。哈哈，果然！保守测量，妥妥的减小1厘米！

其实裤腰松动的感觉不止1厘米，我想是因为腰腹部周围松弛的肥肉们有所收紧的原因吧。的确，如果挺胸收腹，马甲线都隐隐的呢。女儿戏称为“胖马甲”，因为即使收腹、腹部还是小凸出的～

体重也没有反弹，维持在了上周的水平，没减但也没增。

这一周其实没有每天练习，中途有两天没有练。做瑜伽教练的朋友说过，瑜伽练习每周保持在不低于3次都是有效的，但一定要长期坚持下去。

也有做健身的朋友说，瑜伽只会把我这样不配合节食的人练成柔软的胖纸。

我就想看看，到日更挑战100天结束的时候，我的自助瑜伽练习到底会是怎样的效果呢？

嗯，拭目以待吧～

最后记录下这8来的练习内容：25分钟的惠兰瑜伽9式练习+牛面式和单腿侧伸展式两个单独拉伸腿部和肩背部的练习。此外，从第15天起，把练习时间相对固定在了早上洗漱后早饭前，据说这样可以促进一天的新陈代谢。自助瑜伽练习打卡记录3——12天后体重下降啦

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