朋友小美最近恋爱啦，由于不满自己的体型，于是天天来向我咨询减肥的方法，好吧，于是我把它整理出来了。
减肥，怎样减肥，需要管住嘴，迈开腿，很多人减肥都不注意饮食，只想着自己天天很长时间的运动就可以，但其实饮食搭配合理减肥效果更佳。多吃蔬菜多吃水果，别看这么短短的几个字，却真的是减肥的饮食精华，蔬菜水果的益处有哪些我就不多说了，小孩子都知道。所以在减肥的道路上我们需要多吃蔬菜水果，补充各种维生素。
早餐的话呢就以粥为主，如果自己食量比较大一杯粥不够的话，那可以吃个鸡蛋，鸡蛋不仅蛋白质含量高，还能增加饱腹感，所以减肥期间不用怕吃鸡蛋会胖，但也不能多吃啊。
中午就要好好吃饭了，荤素搭配，不要只吃肉或者是只吃蔬菜。饭前最好喝点汤或者是水。
晚上你就可以不必要吃饭啦，面条也少吃，可以吃红薯，红薯营养高，还有助于自己减肥。吃完饭不要立马就躺着或者是坐着，包括午饭过后也是，尽量挺直身子靠墙站半个小时，十分钟也可以，多多益善嘛，反正尽量站一会。不仅可以促进肠胃消化，还可以帮助自己提升气质，何乐而不为呢。
晚饭呢也尽量吃早一点，但也不是三四点就吃了，不然晚上会饿的呀，五六点就可以啦，当然你三四点吃晚饭你晚上也能不饿的话，那你随意，睡前两到三小时尽量不要吃东西，特别是薯片之类的零食。
好了，说完饮食就来说说运动吧。
运动的话就不能三天打鱼两天晒网了，必须坚持，你要跑步也不是要天天去跑，每周固定几天，有规律的去跑步，那样效果才会好。如果你想要快速减肥的话，篮球和游泳是很不错的减肥方式，因为这两项运动带动了你全身的运动。
减肥一定要坚持，慢慢来，做任何事我们都要坚持，所以加油吧小仙女儿!
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