楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽，射手体式
2，健身目的：腰腹力量与柔韧。
3，训练时间：18时18分开始。
4，训练地点：家里瑜伽垫。
5，训练参数：全程6分钟，左右各三分钟。
特色复盘：5项
1，感受：腰部柔韧的能量。
2，精进：
☞提炼三个点：一只脚弯进会阴，另外一只手握住，同边手举向头部，弯腰。
☞腰部需要很柔韧，才能够弯过去。
☞与呼吸配合。
3，问题：最大问题是另外一只脚张不开，同时弯腰程度不够。
4，建议：柔韧性是问题。
5，其它：这个动作也有很多变式，这个体式不具有射手的形，下次练习另外的动作。
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