无条件地接纳

12月8日，阅读《理性情绪》全书。

我见:

任何情绪紊乱带来的痛苦，都是不必要的，因为这些痛苦，来自于我们的信念，当我们习惯于用一种非理性信念来看待问题的时候，就会产生情绪上的麻烦。而由于这些麻烦是我们自己造成的，所以，我们也应该可以控制它，我的情绪我做主，不让自己被非理性信念导致的不良情绪所左右。

非理性信念的三个主要表现形式是：主观、夸大、绝对。这三种想法，源于我们对自我、他人以及我们所在的环境的过度苛求。所以，要驳斥这些非理性信念，建立一个有效的理性信念，我们需要做到三点：1.无条件的自我接纳；2.无条件地接纳他人；3.无条件地接纳我们的现实生活。这三点也是理性情绪行为疗法的核心。

练习过程中需要注意的细则:积极地驳斥非理性信念；在解决现实问题之前解决情绪问题；通过行为练习来学着控制情绪；勤加锻炼，持之以恒。

我思:

阅读心理学方面的书籍越多，越能感受到，那种无条件的接纳的重要性。接纳自己也好，接纳他人也罢，都需要无条件的。学会了无条件的接纳，我们才能跟自己跟周围的环境和谐相处，才能对各种引起我们不适的事物释怀。

但一般人很容易纠结于某些事物，很容易纠结于某些情绪，很容易纠结于各种不适。我们要始终以积极的心态，去应对非理性的信念。当你学会管理自己的情绪，周围的很多问题便能迎刃而解。当你学会管理自己的情绪，解决问题的效率便提高了。

有人说，母亲情绪的平和是孩子最大的福气。这也是管理情绪的另一种福报吧。

管理情绪并不是天生就会的，需要我们自己有意识地训练。学会控制自己的情绪是需要练习的。持续不断的练习，直到养成了习惯。那你就能享受到管理情绪的福利。

无条件的接纳，有意识地训练，管理好自己的情绪，就能更好地生活，更好地处事。