今天换了新菜谱，媳妇儿很早就开始忙活午餐了，因为是周末，所以要做四份菜，他两个我两个。这确实是挺费工夫的一件事，明明是两个人，偏偏要做这么多菜。我要再次对媳妇儿说一句谢谢，为了我减脂这么辛苦，感激涕零，无以为报。
这个周末过的兴奋，我居然忘记称体重了今天，似乎我都已经忘记自己在减肥。因为每天都很正常，每顿饭也都感觉很饱，身体没任何异样。就像老婆说的，好像我也不像以前那样傻（sa）乎（fu）乎（fu）的了。
新食谱特别惊艳。中午吃是海底捞底料制作的麻辣香锅，想不到吧，我一开始也想不到还能吃这么刺激的玩意儿。整整一大盆我爱吃的食材，火腿、鱿鱼、鸡肉等等。媳妇儿在这套菜谱中，帮我把蛋白质的量稍稍加大了一些，想看看我身体是否可以接受。我真的希望我能吃的又多，又能瘦。
晚上拌了一份蔬菜沙拉，用的还是中午的大盆。不光有沙拉，还有一碗笋干老鸭汤，吃到最后实在吃不动了，我是哼哼唧唧半天都感觉撑得慌。我好像一脸茫然，我这是在减脂么？！我后悔了，有点不想吃这么多了……
减脂第 10 天
体重：？ kg（累积减重？kg）
BMI：？（？）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：麻辣香锅
午餐：麻辣香锅
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
无以为报？那就以身相许呀 罒ω罒
那个大盆是真的大，这位大哥真的能吃。在下服了~
（文章首发于公众号：酮日而语）
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