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驶入减脂正轨【生酮减脂第4天】

驶入减脂正轨【生酮减脂第4天】

作者: 宋相如 | 来源:发表于2018-11-19 22:13 被阅读3次

    今天正如期望的那样,成功脱离70kg线,正式进入60kg大军,但挺悬的,刚刚好是69.9kg。早上照了下镜子,似乎我的脸和肚子都小了一点了,但媳妇儿说是错觉……不管怎样,我一整天都是挺开心的。

    换新食谱了,早上起床做了一份爆浆芝士蛋饼,这个是我觊觎已久的菜了。简单说就是煎两个鸡蛋,中间夹一片芝士。不同于前两天的两个煎蛋,多加这片小东西,吃过就非常饱腹,一上午工作十分开心,一直挺到中午,也不觉得胃发出需要食物的信号。最关键可以满口留香,以至于媳妇儿收拾厨房的时候,都被香味给熏馋了。

    中餐和晚餐,得亏媳妇儿的超赞手艺,非常好吃。看来,媳妇儿在烹饪这方面的潜能真是不浅。在熬过前三天后,今天的菜油量多了起来,吃过饭,完全与减肥前的饭后感受一样了。媳妇儿告诉我,油量增加是生酮减脂中必须的一步,这带来的一个好处就是菜肴的味道更香,更能增加饱腹感,相比前三天的少油菜,以后的菜会更爽口。


    减脂第 4 天

    体重:69.9kg(累积减重2.8kg)

    BMI:24.2(过重)

    尿酮:4+​


    一日三餐

    早餐:爆浆芝士蛋饼 午餐:清炒西兰花、金针肥牛 晚餐:丝瓜蛋汤、照烧鸡腿肉

    注:由于每个人身体状况不一样,所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家,不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下,自己照猫画虎去生酮,很有可能会出现诸多问题。


    营养师老婆评

    坚持就是胜利!​​​​

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