不小心我受伤了

近段时间每天晨跑，偶尔停跑一天，基本上每天都是10公里。3月29号那天，起跑1公里的时候速度跑不起来。一直都是每公里8分钟左右，突然想到有位朋友说起过有盲人跑步爱好者跑马拉松的。突发奇想，闭着眼睛奔跑眼前一段路况不错的跑道。不到1公里速度提高到6分钟左右，心中暗喜。用这个方法跑到8公里的时候，觉得左边臀部隐隐有些疼，放慢速度后只跑了9公里提前结束了晨跑。

回家的途中，左边臀部越来越疼，感觉像是坐骨神经痛，边走边用拳头捶打疼痛的部位。回家后坚持做了十分钟拉伸运动，早餐后又做了半小时八段锦，疼痛的部位缓解了许多。咨询一位超凡跑者，讲清楚我疼痛的部位，询问是什么原因造成的伤痛。他说是髂胫束综合症，建议我减少跑量，做康复训练。自坚持春季晨跑后，我特别注意保护好自己的膝盖，可是防不胜防啊。没想到骼胫束会受伤，一个听都没听说过的病症。连续在家每天做近一个小时的力量训练和康复训练，感觉缓解了好多。

不小心我受伤了

30号下雨在地下停车场开启的室内模式跑步，跑了一个多小时，跑了不到8公里。31号又慢跑了10公里，觉得有些累。慢跑时不觉得疼，可是走路稍稍走快一点就特别疼，上楼时腿没劲。前几天疼的地方好像转移到尾椎骨，只好停跑。

4月3号试着晨跑，前3公里不敢跑快，尾椎骨还是隐隐有些疼，后面的几公里是走回来的。

当天晚上让魏先生帮我把后背膀胱经刮痧拔罐，特意在尾椎骨拔了一个罐。睡觉前把兰借给我用的泡沫轴滚动按摩了十多分钟。连续几天白天坚持八段锦和康复训练，晚上自己做艾灸，然后用泡沫轴滚动按摩。自我感觉情况一天比一天好。

连续几天憋在家里不能跑步，心情非常郁闷！今天清晨五点钟又醒了，躺在床上想想，今天试跑一下行不？

不小心我受伤了

清晨跑到离家不远处的政府广场。一夜春雨之后，广场上没有晨练的人，只有清洁工人在清扫地面。一阵春风扑鼻而来，鼻尖荡漾着一股充满生机的气息，让人心旷神怡。我挑选了一段没有水渍的跑道慢跑，刚跑不到1公里时尾椎骨隐隐有些疼，根本就跑不下去了，心想今天只跑3公里算了。撑着跑步3公里后，尾椎骨渐渐好了一点，想着今天就跑个5.20公里吧！没想到5公里后越跑越轻松，尾椎骨不疼了。心中暗暗惊喜，也许今天可以跑个10公里。

不小心我受伤了

全程10.06公里01:16:13分钟，跑步后没有任何不适感。心中异常开心，我终于又可以跑步啦！只有受过伤痛的人才会知道不能跑步的痛苦，也会特别珍惜无疼痛的跑步时光。今后的我会坚持各式康复训练，缓解跑步后的酸痛，健康无疼痛的跑完今年的挑战任务2017公里，加油，我是最棒的！

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