如何降低新陈代谢代谢？喝冰水可以吗？

    好久不见

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    又来给大家解答疑惑啦

    很多人认为

    喝冰水会降低代谢

    真的是这样吗？

    今天就来跟大家一探究竟~

    如何降低新陈代谢代谢？喝冰水可以吗？实验

    2006年《临床内分泌新陈代谢》期刊登出一篇国际论文，题目是“喝水促进新陈代谢的再思考：水温对能量消耗的影响”。

    于是他们做了一个实验来验证：喝冰水是否会降低代谢。

    实验对象是健康的成年人。

    实验过程

    在他们喝水前30分钟先测量一次新陈代谢，喝水90分钟后再测一次。喝入的水量是每公斤7.5毫升，每个人每次大约喝518毫升，包括蒸馏水、生理盐水和冰水。冰水的定义是温度3°C的无糖水。

    实验结果

    喝水，不管是喝蒸馏水（类似矿泉水）或生理盐水，都不能增加新陈代谢。

    喝低温达3°C的冰水后可增加新陈代谢4.5%，并且可持续60分钟。

    结论

    喝冰水并不会降低新陈代谢，反而有短暂的新陈代谢升高的现象。

    原理

    当我们喝了冰水后，身体的热量被冷水吸收掉一部分，身体必须增加发热来应付温度的流失，所以新陈代谢会有短暂升高的现象。一旦水温上升到体温，这种新陈代谢增加的现象就会消失。

    注意：不建议长期喝冰水，这对减肥还是不利的。

    脾虚、肠胃不好的人不建议喝冰水，会造成肠胃不适的现象，引起消化不良。

    所以减肥期的小伙伴

    是可以喝冰水的哦

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