崩了的饮食

复盘下周末的饮食。

先曝光一张体重图。

崩了的饮食

从两个月前说起吧。6月和7月分别参加了雪宝的训练营。效果还可以。第1期训练营21天减重了6斤。第2期后半段有些懈怠，也差不多减了4斤。
前年的训练营，每天5公里加无氧加严格控制饮食，效果特别好，6周的时间减了17斤。但不能长期坚持的方法，是容易反弹的，这样对我来说比较大的运动量坚持不下来的，所以就反弹了。这次雪宝的训练营，只是控制饮食，对运动量没有多大要求。我觉得还是可行的。

第2期训练营结营后，有些犹豫要不要继续报下一期，按理说像我这样不自律的人是应该继续留在营里的，可是第2期后半段，即使留在营里也是没有约束住自己，于是决定自己来搞定这件事情，毕竟健康管理是一辈子的事情，终归是要自己去面对去解决的。

于是开始一个人踏上减肥这条路。按照雪宝教的那些知识去要求自己。一开始终归是没有约束，体重一直维持着，没有增加，但也丝毫没有减少，稳稳的在53.5以上。依照前两个月的经验，只要严格遵守饮食，体重肯定会下降的。于是在经历了10天左右的平台期，体重终于在下降到了52.7。

维持了两天，结束于周五晚上的一次聚会。面对一桌琳琅满目丰盛的菜，心里是无数减肥失败的人想过的话，吃完这一顿再减！事实证明这就是个巨大的坑。吃了一口喷香的烤鸭就想我只吃一口吧，然后吃了第1口就有了第2口第3口，那个晚上我吃了有六七口吧。

第2天是个周六，体重到了53.2。懒洋洋起床后，老张从外面买回了南瓜粥和小笼蒸包，一顿不标准的早餐。中午吃了一个大肉火烧。两顿都缺乏蔬菜。下午就在不停的吃面包，晚上吃了一个苹果，缺乏蛋白质。星期天的体重就到了53.7。然后更过分的是星期天也没有好好执行，到了晚上因为心情不好甚至还吃了一包方便面，妥妥的情绪饮食。

回想一下我之所以肆无忌惮的这样。因为以前的经验，吃的不好了，我还会调整回去的。可为什么不想想这是需要时间的，让减肥拉长了更长的一个周期，这样看不到结果，会丧失信心。从8月1号以来，直到8号才终于到了53以下。这样一个崩掉的周末又回到了解放前。今天已经13号了，这和两个星期前的体重有什么区别呢？

回想一下，已经不止一个周末掉过这样的坑了。坚持了5天，每当到周末就会重复这样的蠢事。难道不该反省，不敢警惕，不该好好复盘吗？如果下次能够避免，要怎么做呢？

聚会可以，每周一次也是完全没问题的。重要的是吃之前要做好思想建设，该吃什么，不该吃什么，吃多少，都要自己有数。做不到就惩罚自己，不去参加聚会。哈哈哈。

周末一到，就要警惕自己。告诉自己，你这个蠢货可不要再重复掉坑了。再掉下去就爬不上来了。明明是个小水洼，却持续不断的让自己跌成一个大坑。

想想月底的52的目标吧，完不成要发200的红包，如果你心疼钱，如果你肉疼，那就坚持下来这半个月的时间，如果你不在乎，那你就放纵吧。

你不是还要攒钱去学纸牌吗？你不是这几个月来心里只有这一个目标吗？不能做到开源，但要做到节流呀。所以能达到目标红包就可以不发。体重减下来，以前的衣服就能穿了，同时省下买衣服的钱了。所以说减重是背后有这么多的正面负面的意义。你还敢不行动吗？你还敢再掉坑吗？

期待下一个周末~