2021年10月28日，星期四，小雨。
早起五点五十，跑步十公里，可能是昨晚没休息好的缘故，再加上昨天就跑了个十公里，今天还没完全恢复，所以感觉有点累，早晨的河堤上行人零星，跑友不多，全程慢跑，状态不佳。跑后边背单词单词边做深蹲六分，靠墙静蹲6分钟，最后跑后拉伸，洗澡。
早餐一个橘子，一包纯牛奶，一碗豆花泡馍，一根麻花。
想到今日要练腿，内心有些愁苦，练腿的时候，身体其他部位的肌肉无法代偿，练完后双腿行走困难，苦不堪言。
早上学完英语后撒了个懒，刷了一会儿短视频，不一会儿领导上来，立马安排了工作任务，于是马不停蹄地开始忙了起来，一直忙到了11点。
中午一批进单位的同事请我吃饭，说实话，饭的味道我并不喜欢，现在可能年龄大了，我喜欢吃软的，热的、清淡的。
中午痛苦的练腿，时刻还是如期到来。我练到满头大汗，出于安全考虑深蹲没有再加重量也没有练到力竭。
下午依旧埋头工作一直到下午5:30时实在撑不住了，就到宿舍床上躺到了6点。6点多领导打电话叫一起吃饭，感觉自己中午虽吃的不好，但还饱着，晚餐就少吃了点。
吃完饭继续工作，到晚10点领导上来让我睡觉，这才停止工作。腰痛背痛，眼花头晕。
2021年10月28日
1、运动：跑步十公里，深蹲6分钟，靠墙静蹲6分钟。练腿半小时。
2、阅读：英语短文篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习1个小时。
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