我靠运动瘦下40斤，与你分享绝望时的运动故事

      最胖时候的自己有145斤，当时身高连160CM都没到。

        你能想象的到，那是怎样一副画面吗？

        图片上的自己，其实那时候已经瘦下来一点了，大概130斤左右。145斤时的照片，当时实在没有勇气去拍照。

        我瘦下来，靠着自己运动方式，没节食，没吃药，没吃过减肥产品，也没去过健身房，就在家里（宿舍里）自己练的。具体想知道究竟怎么样的运动方式方法，可以翻阅我前几篇文章。（《作为最穷学生党，我是如何靠运动减脂40斤练出马甲线？》《想要减脂的你，敢不敢跟我这样来一天？》）

          今天想跟你谈谈我减肥心路历程。没有鸡汤 ，没有大道理，只是平静的以聊天方式跟你说一说你现在也在遭遇的状况，遇到的窘境。

      我现在是一个大二的学生。体重高达145斤时，正值青春年少，在18岁花季一样的年龄里。

    但说实话，那段时间里，内心很自卑，甚至对自己有些绝望的。整天都在想着：“天呐，我那么胖，未来怎么办，穿不了好看的衣服，不能拍美美的照片，还在想着，这么胖，会不会以后连男朋友都没有？以后怎么拍美美的婚纱照，怎么去当一个辣妈......”总之一切负能量的想法每天在脑海中挥之不去。

    偶尔看到街上一抓一大把的那些靓丽的青春少女们，我真的想找个不被外界人所看到的地方躲起来。去买衣服时，总是默默低着头，见到很好看的衣服也只是小心翼翼的看一眼，店员根本不会来招呼你，因为你根本没有资本穿这件衣服。挑衣服不能按照自己的喜欢来挑选，而是关注有没有最大码的衣服，只要有，也不管好不好看，能穿上就已经很不错了。身为大胖子的你，哪还有资格去挑款式新颖又好看的衣服啊。

  买裤子时，应该是我最不想面对的时刻。曾经在一天受到打击有多少次，我已经不记得了。只记得去街上四家牛仔裤店里挑选裤子。结果三家都是没有我穿的号。每当店员问我穿多大码时，我小心翼翼说33码，有些店员直接说，我们这里没有这么大的裤子。有些店员说，我这有32码，但你可以试一下。一下午的时间，在牛仔裤店里，自尊心不断的承受着一次又一次的打击。

      印象最深刻的一次  ，一天晚上我带着弟弟去街上的小吃摊吃酸辣粉。天色比较黑，因为体型比较胖，老板娘误认为我是我弟弟的妈妈。那一刻，我吃进去的酸辣粉，一瞬间失去了所有味道，只感觉难以下咽。内心崩溃到极致，我才十几岁啊，我连恋爱都没谈过，竟然会被人误认为是我弟弟的妈妈。

      回到家里，我把自己反锁在房间里，躲在被子里，因为无助，哭了起来。觉得自己永远瘦不下来了，毕竟身上几十斤肉，怎么可能能够消失不见呢？

          那一晚，失眠了，翻来覆去想了很多很多，又想到前面去买衣服时场景种种。终于决定给自己一个改变的可能。我要开始运动，开始减肥，不管能不能成功，就当作死马当作活马医。

          对于一个长期不运动，又胖，内心又自卑的人来说。

        开头有多难？你可以试想一下。就像连800米跑步都不及格的人，你让他一定要去拿到马拉松的冠军，那种遥不可及的深深无助的挫败感。

          但我还是决定去尝试，去给自己一个可能。哪怕最终我只能瘦3、5斤，我也要去尝试。

          如果一年能瘦下3、5斤，花费十年的时间，我也要瘦下35斤。至少那时当我27岁时，我可以穿上美美的衣服，拍美美的照片，遇见心爱的人。

        前期我混迹了各大减肥贴吧，去寻找减肥成功人士的帖子，每次一看完，就感觉自己收获了满满的希望，觉得从自己身上瘦下几十斤肉，是有可能的，并非天方夜谭。

        然后开始了我的漫漫减肥路，直到现在我瘦下40斤，练出马甲线经历了5个阶段。具体的运动方法和减肥小技巧在以前文章里已讲过，感兴趣的可以去翻看一下，在这里我就不多做重复了。《想要减脂的你，敢不敢跟我这样来一天？》《作为最穷健身学生党，我是如何靠运动减脂40斤？》

        接下来，想跟你聊聊减肥中，想要放弃的时刻。我收到很多读者的私信，说：“减肥总是会有想放弃的时候，运动我也运动，但是看到体重一直居高不下，我很难过，没有信心了。”

如果你遇到这种状况，恭喜你，离减肥成功又更近一步了。

为什么这么说呢？

因为我减脂40斤这个过程中想放弃的念头不下10次

而你才只经历了1次

后面还有9次呢

所以别心急 别灰心

那么接下来就取决于你去怎么对它

在这里我作为过来人，可以给你几点小Tips

1.一旦你遇到想要放弃的念头。那你就选择直接放弃好了。

  是不是看到这一个建议，你很惊讶，觉得我是不是在瞎捣乱。哪有给人出这种不负责任的主意的！但我可以很负责任的告诉你，没错，就这样，直接放弃。

你给自己放弃三天的时间。记得是三天，不能超过三天，一定。这三天里你可以采取两种方式。

第一种是：这三天完全不运动，但是饮食跟运动时选择的一样，不要多吃也不要少吃。然后空闲时间在家刷一部剧，看个电影，或者去郊外走走。总之忘记你现在是要减肥的状态，忘记你有运动任务在身。只要全身心保持一种愉悦的状态。

第二种是：这三天一边减少运动消耗量，一边少量增加饮食摄入量。这三天中，分三天，奖励自己吃一顿以往不敢吃的大餐，奖励自己吃一块不敢吃的甜品蛋糕，或者奖励自己一杯奶茶。

是的，没错，当你按照我说的选择任意一种方法后，三天后，你的体重确实会增加1-3斤左右。但是当你在第四天开始恢复运动量后，然后直到一个星期后再次增加运动量后。你会发觉你的体重下降速度比之前快很多。具体原理我用一句话概括就是，改变了体内自身的新陈代谢原有的平衡，给它一个刺激。

2.不要去天天称体重，别让体重计决定你的快乐或伤悲。

          我知道减肥中的你，包括当初的我也一样，非常在意体重计上的数字，甚至有时候一天三次称体重。但久而久之，你会发觉，体重轻了半斤，你会一整天开心的要命，做啥事都有干劲；但是一旦发现体重增加了半斤，你会无精打采一整天，甚至在运动时，都浑身没动力的感觉。

          所以不要天天去称体重，只要你日常合理饮食，每天运动，配合着我以前说过的6点Tips。你不知不觉就瘦了。体重半个月或者一个星期称一次就足够了。

          现在的我，因为家里的电子秤坏了，我也不打算买新的。至少有一个多月我没称过体重。但是我自己的身体变化，自己能透过镜子看到，能感受的到。减脂减到后来，不是关注体重，而是关注体脂率，和身体的围度变化。

3.心态要好  良好快乐的心态会让你不知不觉变瘦

      你不要把减肥当成任务，要把运动当成是一种享受，一种汗水与心跳的相结合的体验。

    想想你每次运动完，大汗淋漓的样子是不是心情特别舒坦，特别有自信，觉得现在的自己棒极了。所以要以一种开心的心态去对待减肥，然后爱上运动。

    今天先与你们分享到这里，曾经的我对减肥有多绝望，现在我就有多爱运动。愿你也是。健身路上不孤单，因为有我陪着你。

看到此篇文章的你，
祝你 ，
早日遇见更好的自己，
我在等你蜕变。

（为我点个喜欢吧，

    顺带关注也是极好的。

最后祝你也早日遇见更美的自己，

减脂路上，我陪你。

我会在微博与你分享我的运动生活日常）