减肥还是少不了一定量的运动辅助滴，天气渐渐炎热，除了在外挥汗如雨，多学习一些室内运动动作也很不错。下面就给大家推荐一个适合饭后半小时做的小运动，能帮助防止饭后脂肪的堆积，促进肠胃蠕动，绝对简单易学哦~
动作1：交叠腿，直起背，挺胸收腹，保持5秒。
动作2：双腿合拢，身体慢慢往下压，保持5秒。
动作3：一支腿前一只腿后，身体往后仰。
动作4：顶峰式，拉伸全身。
动作5：从背后抬起一只腿，保持10秒，记得膝盖不能弯曲。
动作6：躺下，往后仰，记得腿要直，保持10秒。
动作7：抬起臀部，叉转圈。
动作9：平躺脚心对脚心，双腿外翻，保持10秒。
通过合理健康饮食加适当运动，你一定可以拥有完美好身材！（作者：营养师健康管理师健康食疗瘦身不反弹Vxin：wenjin27）
减肥还是少不了一定量的运动辅助滴，天气渐渐炎热，除了在外挥汗如雨，多学习一些室内运动动作也很不错。下面就给大家推荐...
一、运动时间成本高收益低 目前健身界比较受欢迎的减肥方法，是通过肌肉训练来提高基础代谢量，肌肉训练的同时身体会分泌...
如果单纯想减肥，先做有氧运动再做无氧运动对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。 有氧运动的减肥原理是，当人进行...
如果单纯想减肥，先做有氧运动再做无氧运动对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长...
运动减肥的方法很多，户外还是室内因人而异，如何选择可以根据自己的兴趣而定，适合自己的才是最有效的。 1、跑步机减肥...
本周收获： 1.运动：室内运动150分钟，户外走路锻炼两个半小时。本周室内运动基本针对肩颈放松来开展，平时室内办公...
最优运动时间段 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进...
不同肥胖部位的人，适合的减肥运动也是不同的，今天给大家分享，不同肥胖部位的人适合什么减肥运动 一、大腿脂肪偏多 肥...
减肥的方法层出不穷，有饮食减肥，也有运动减肥，其中运动减肥当属瑜伽了。对于有些饭后不想动的朋友，今天大妮给您介绍一...
慢跑现在已经成为了一项很流行的运动，因为跑步的门槛很低，不受场地地限制，是任何人都可以参与的运动。在广场、小区、公...
本文标题：婧梦丨适合饭后半小时做的室内减肥运动
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ntyixxtx.html
网友评论