1686 1组 D11次小组晨会

1686 1组 D11次小组晨会

【G1686-1.4组 第11次小组会议通知】@所有人

时间:10月1日早上6:00–7:00

地点:云之家1686-1.4小组群

主题:总结3.0，畅想4.0

你3.0践行有什么收获、有什么烦恼、有什么遗憾？

你对4.0有什么目标、有什么建议、有什么想法？我们一起交流、一起分享，群策群力，继续前行。国庆节，约定你，不见不散！

主持人魏香开场，时间大臣秦帆，会议记录大臣昌伦，宣传大臣碧文分别给大家打招呼。

1.所有参与小伙伴对3.0践行做一个总结，好的方面，遗憾的方面。

【王昌伦】非暴力沟通的学习，让自己在践行中不断链接，觉察感受和事实，去挖掘内在需求。

码字让自己懂得烂开始，不等到万事俱备才开始。持续刻意练习改进。

镜子练习，对镜子中的自己说我爱你。肯定和认可自己。

不足:晚睡。影响工作，效率差。

坤英:1.工作上获得好的业绩 2.每天码字 3.演讲。

1.思考工作的意义是什么？处了获得一份工资和充实生活之外，它本身的价值和意义在哪里？

2.每天有写作输出，如晨间日记，写下一天做某个事情的感悟，想到什么提笔就写。

3.演讲从7月份开始，到9月初停止，通过学习对整个演讲的框架有了解，服务于工作和生活中。在工作中表达和沟通更有逻辑性。

3.0后期开始思考自己为什么要打卡?在空腹禅学习回来后，觉察自己是为了打卡而打卡，从一开始是为了影响别人而在朋友圈打卡，到在意别人的点赞，到集体打卡方式，到思考能否自己去做这件事情呢？所以决定退出群，删除所有的打卡。

【主持人】我自己打卡也是为了打卡而打卡，不打卡内心会有不安，下定决心和大家啊一起走，一起分享。

【文英】最近一段时间遇到一些事情，践行有点慢下了。

2018年4.0三个目标：

1.早睡早起，21：30-04：30

2.看2本《心理学》

3.思维导图12张

希望自己继续泡在小组里。

【莫碧文】

3.0目标：1.早睡早起 80分  2.健康瘦身 40分 3.持续学习50分，

3.0比2.0走的好，1.0时候的紧张刺激，目标清晰有动力，2.0时候的彷徨紧张，3.0在大家的陪伴下：秦帆，文英分享心理学，滋养了我；坤英带领大家共读非暴力沟通，进一步深化了正面管教的知识，运用到生活，工作和家庭中。

不足的地方：

补缺2.0目标的不足。

小组情况：

1.在践行过程中遇到倦怠期，有的人在倦怠期，情绪低，有的小伙伴处在高亢期，会传递正能量，相互激励。

2.小组女生多，仅昌伦一个男生，但大家经过长期践行，配合默契，融合在一起。4.0践行有信心，也会更顺畅一些。

【谢华】

国庆节，祝大家国庆节快乐。

最近出差去学习，是全封闭的，日程排的比较满，对3.0三个目标的总结

1.学习古诗两首/周

2.运动3次/周，90天练出马甲线

3.阅读听书，输出一篇读书心得。

学古诗，在女儿放暑假去玩的时候丢了这个好习惯。

下一步：近期跟专门学国学的同事购买国学的学习机，准备带孩子加入一起学习。

运动是自己践行最好的，每周都有四五次。马甲线没锻炼出来，跟个人体质有关，持续做下去。

阅读听书，因为时间关系，早上做早餐，身体有高血压也不能起太早，没有早起读书。在路上碎片时间听书。输出觉得需要长时间去思考，停下来沉下来做，这点需要提升，挤出时间写。

收获：晨间日记自然写。小组群里分享正能量的东西给自己学习到很多。

小组建议：

天使班3.0有个前辈分享他们走到5.0，6.0，拿一项作为小组践行的目标。如：1.0早睡早起 2.0运动 3.0阅读，4.0晨间日记，然后再循环。值得我们186借鉴。

【魏香】

3.0越来越透彻，觉察自己想要什么？并往想要的方向靠。

突破自己早睡早起，以前超过12点睡，现在在11点左右意识到要睡了。

早上以自己接受的方式运动半小时。

听书喜马拉雅，稻盛和夫的书，非暴力沟通。

能量低谷期，主动寻找能量恢复点，和死党链接，倾诉。

不足：

工作效率需提高；

提升演讲；

关注身体健康，状态；

参加线下父母课堂的学习，滋养心灵。

【冯生娇】

上周小组晨会在搭车回老家过程中，很遗憾错过了，每次小组会带给自己很多的能量。最近是能量低谷期，总结3.0，三个目标：

1.早睡早起

2.见80位朋友

3.周检视 和 月检视

早睡，最晚超过12点，到两点。早起最晚是7点多。

周检视有8周，9月没有写周检视，

月检视只有两个月。

见80个朋友没有达到，感觉在乎自己的面子。加了好友之后就没有下文了。

焦虑情绪，来自给自己贴的标签，一直泡在小组里，不管怎样，总有一天你的能量会上来，

晨间日记：3.0写晨间日记，比2.0好些，感谢大家的分享晨间日记到小组群。

心态好转：不盲目。看到好多小伙伴去码字，演讲，自己没有盲从，聚焦正在自己的三个目标中，但是自己还是会有许多目标去做。无法做到聚焦。

4.0方向：

回归工作和事业。目标聚焦到自己的事业营养这一块。感恩最后一次班会，提到聚焦。

【秦帆】组长，90天目标：

1.晨间仪式 60分

2.周检视，月检视 0次

3.家庭会议 4次

月度检视对自己有点高，感觉没有动力和动机去完成它。

家庭会议调整为1个月1次，不会定为1周1次。虽然检视和会议很重要，但是对自己有很大压力。

洁如在班会上分享的聚焦给自己的启发很大，坤英分享的减法，问清楚打卡的意义，晨间仪式的打卡让我认识了正能量的朋友，获得认可和嘉许。

祝福坤英回归自我，活在自爱的世界里，喜悦。

和大家一起践行，需要获得别人的认可来提升自我价值感，坚持打卡但是会控制，取消掉对自己意义不大的打卡。还会在朋友圈分享自己每天做了些什么。希望自己有一天能活在自爱的世界里。

秦帆组长总结小组践行

1 .小组的小伙伴非常有正能量，很开心认识大家。

2.小伙伴们在3.0取得很大突破，成长。每个小伙伴都值得被嘉许。

3.可借鉴超凡组的一些经验。

4.自己想学的三个方面：心理学，时间管理，财商学习。值得自己一辈子学习。下一个90天的一定要践行财商，另一个是聚焦在家庭。不能因为学习把家庭给丢了。

昌伦班长总结小组践行

1.秦帆，生娇，玉主加入小组践行，增加能量和互动。秦帆主动挑起组长责任，把小组框架搭建起来了。

2.借鉴姵颖组的小组制度。运用到小组里，更好的监督我们的践行。

3.共读非暴力沟通，坤英组织的小组晨会创造了极致践行，值得我们大家学习这种采用项目分解法提前铺排和准备。充分发挥每个小伙伴的积极性。

4.每个小伙伴主题分享，增加小伙伴链接，相互影响

5.没有教练的3.0，我们学会了独立。相互反馈和激励陪伴。

会后会 坤英和大家分享最近的状态

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1.过去的坤英：

不喜欢搞卫生，经常吃外卖，走路很快慢不下来，做完一件事立即下一件，闲不住，不想一个人呆在同一个地方太久，放假就去旅行。

那时的自己，不明白为什么这么忙？不知为什么心里空空的。慌，也不知道自己慌什么？

工作稳定，衣食无忧，但内心的喜悦很短暂。

思考我如何能够保持在很长的喜乐当中？

最近遇到一些人，觉得整个世界都不像我想象的哪个世界，有很多我曾经没有注意到的东西，原来这个世界有很多美好，真的很美好。

2.最近的坤英：

前几天爸妈来了。两年前爸妈来过，那时住在另外一个公寓，爸妈来这里的第一件事就是帮自己搞卫生，妈妈边搞边唠叨：这里有根头发，那里有油烟啦，抽油烟机没有擦！洗手间也不干净！

那时的自己，觉得一个人，一周一次搞卫生觉得不错了，认为不必天天搞卫生，而且地面也不脏，看不到什么东西。

去上海工作一段时间，回来以后住另外一个地方，我开始搞卫生，很喜乐的去刷马桶，很喜乐的刷洗手间，洗地板，擦地板不是用拖把，而是跪在地上用抹布擦，能够用抹布擦三遍，静下来擦三遍。

把东西摆放的整整齐齐，在叠被子的时候，能慢下来 把被子叠成四方形。

爸妈这次来，看了说很整洁。这次爸妈来，衣服，袜子，鞋子，我洗，以前我只是洗自己的，这次我愿意去做。

我做饭菜给他们吃，他们反馈说我做的很好吃。在做饭菜的过程是很喜悦的。

我把接待爸妈到我家的整个过程写下来，去哪里玩？聊什么？全部写下来。然后根据自己写下来的去做。

爸妈去学习空腹禅，回来。因为他们不能吃硬的东西，我在他们回来之前做好准备：第一回在家煮小米粥等待他们。想到爸妈回家还得买，我自己去超市买了三斤小米，一斤红枣，半斤枸杞，冰糖。让他们带回家去。这样他们从长沙做高铁回家，不用再去集市购买了，直接就可煮来吃，方便。

考虑家里还有侄子，准备了手信；打电话给哥哥交待妈妈回家，在饮食上，和情绪上多关注一些。自己很细心的做好这些准备。

那天晚上妈妈回去之后，给我打电话，问有没吃法。

他们回去之后就做了小米粥，不仅自己吃，全家老小跟着一起吃小米粥，妈妈很兴奋告诉我小米粥还不错，小侄子说小米粥好好吃。我顿时感觉好温暖。

闺蜜来了。接待闺蜜之前，提前做了一份菜单，她来要吃什么?怎么来？一个人还是带小孩来？我需要做哪些准备？然后一一写下来。

做哪几个菜？三 菜一汤。水果饮料。

温馨环境。擦地板，买柠檬橘子皮泡开水，购买绿萝，一片一片插绿萝的叶子，插柳枝，买了插花的花瓶。

发现小区的桂花好香，走到小区门口，眼睛里发现很多的小花，觉察为什么以前每天经过却察觉不到？

摘一些粉色的小花，插在花瓶里，把室内环境装点得更有生气。

洗水果，洗葡萄，以前洗水果很粗糙，现在开始用剪刀一粒一粒剪下来，并把葡萄根梗留下，洗干净放在盘子里，为了漂亮些，剥个橘子，围绕盘子做装饰。

想到她可能带小孩，把旺旺礼包打开放好，希望她来的时候呈现出一个好的感觉。

闺蜜来了之后，问她喜欢听什么，播放轻音乐，钢琴曲，自己安静的做饭，是不是和她聊几句。

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从上海回来，没有真正做过三菜一汤，自己一个人的时候，可能做一个菜，很感谢她的到来。煮汤，去市场买了板栗，莲子，红枣，炖盅（放在电饭锅隔水炖），没放油，没有放盐，尝起来很美味。本来还担心自己做不好。

觉得和闺蜜这样的一个过程很美好。

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明心静性

我们做这么多事情最终是为了什么？闺蜜还问我到底是为什么？

其实就是在追求一种喜乐的状态，能够让自己在一种平静的状态里。

为什么要退群？

想进入一种灵魂成长的状态，身心合一。以前的工作，生活和旅行其实到是想靠近这个状态，明心静性，但不知道如何靠近，所以才在各种忙乱里，我希望停下来之后，让自己静下来，静能生慧，接下来稳定了，未来有机会再跟大家一起践行的时候，我想我们会不一样。我希望自己灵魂升级的时候再来和大家相处，一起灵魂升级。此刻我的状态还做不到，处于一个不稳定的阶段。

现在在前辈的陪伴里，找到了榜样的力量，看到了不一样的世界，让自己觉得内心很平静，每天不慌不忙，做每一件事都很喜乐：

能够在晚上10点多到11点，我还能一个人安静的刷马桶，一遍，两遍，三遍，

我还能还开心，擦完后，我还能和它对话，我说，你好有精神。

就是那种状态，人还是原来的人，物还是原来的物，但是整个人的心境完全不一样。

什么都没变，但是心境，从前面的被动的做到，后来坚持练性，在做的每一件事情里，都能看到恩典，都能为自己灵魂升级，明心静性，感觉很美。

为什么要学时间管理？为什么要服务于家庭？继续追问，我们生活中是不是充斥着不安？不安来自哪里？我们这一生怎么过下去？

是否能安静下来做一餐饭？不为了下一刻干什么？安静的和家人相处，很安静的跟自己独处一下，什么都不做，坐在那里就很好。