每日一练©瑜伽/手杖式0324

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽，手杖式

2，健身目的：腿，腰与腹腔。

3，训练时间：7时28分开始。

4，训练地点：家瑜伽垫。

5，训练参数：全程6分钟，中间姿势动，换一口气。

特色复盘：5项

1，感受：大腿肌肉跳动，很奇妙，又很难与难受的样子。

2，精进：

☞提炼三个点：腿直，腰直，并且两种力量各自延展。向腿与向头顶发力。
☞腰椎有些酸楚，哈哈。
☞很有意思又非常简单的动作。

3，问题：腿酸腰痛。

4，建议：腰部始终是问题，唯有持续一段时间，才片段消失。

5，其它：最近锻炼多了，身体感觉更有气息在流动，力量感更强，感觉上很有收获的样子。日积月累，滴水穿石的效果在发挥作用了。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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哪一个是手杖式？