每日一练©瑜伽/半船式二0327

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽，半船式二

2，健身目的：腰，腿与手臂。

3，训练时间：9时28分开始。

4，训练地点：办公室。

5，训练参数：全程6分钟，中间四次休息。

每日一练，喜悦开怀

特色复盘：5项

1，感受：半船式一是腰受不了，这个半船二式居然是与抬起的小腿受不了。

2，精进：

☞提炼一个点：锻炼腰，但更锻炼小腿力量。
☞腰本来受不了，结果用深呼吸，让腹部蠕动起来，好多了。
☞手臂有些累，锻炼船式系列三个动作。

3，问题：腰不容易直。

4，建议：练习中，反复反复提醒自己，肩膀向后，挺直。

5，其它：不热，但呼吸深厚啊，完事后，头有些晕乎。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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