楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：每日一练，养成习惯。
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽船式
2，健身目的：腹部内外功能。
3，训练时间：23时48分开始，23时54分结束。
4，训练地点：家中床上。
5，训练参数：全程6分钟，做四组，分别90-90-45-45秒，中间休息30秒。
特色复盘：六项
1，流程：活动腿与腹腰，再做四组。
2，感受：30秒钟后，就坚持不住了，然后，让腹部可收缩性呼吸。
3，精进：坚持让腹部收放，带着呼吸，就会轻松一点。
☞提炼三个点：腿直，腰直，手臂直。
☞用呼吸缓解腹部疲倦感。
☞凌晨也必须完成今日功课。
4，问题：时间刚刚好，但动作可能不到位，如三直时。
5，建议：练习，找放松与发力点。
6，其它：我喜欢船式。
每日健身口号：每日一练，健康无边。
楠天的健身连载：每日一练，生命无限每日一练，生命无限。
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