楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽，装船式
2，健身目的：腰。
3，训练时间：18时28分开始。
4，训练地点：家中瑜伽垫。
5，训练参数：全程6分钟，中间姿势三次休息。
特色复盘：5项
1，感受：大腿与胸部肌肉跳动，然后，很难受的样子，不停深呼吸。时间是强撑才达到六分钟。中间还刻意休息三次。
2，精进：
☞提炼一个点：腹部强烈的感觉。
☞后腰特别酸，身体倾斜60度。
☞很考验人又非常简单的动作。
3，问题：呼吸不过来，尤其是坚持六分钟。
4，建议：练习另外一种半船式「见下图」，这个姿势相对轻松，下次重新修炼看看。
5，其它：居然练习得微汗。
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本文标题：每日一练©瑜伽/半船式0325
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