每日一练©瑜伽/半船式0325

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽，装船式

2，健身目的：腰。

3，训练时间：18时28分开始。

4，训练地点：家中瑜伽垫。

5，训练参数：全程6分钟，中间姿势三次休息。

特色复盘：5项

1，感受：大腿与胸部肌肉跳动，然后，很难受的样子，不停深呼吸。时间是强撑才达到六分钟。中间还刻意休息三次。

2，精进：

☞提炼一个点：腹部强烈的感觉。
☞后腰特别酸，身体倾斜60度。
☞很考验人又非常简单的动作。

3，问题：呼吸不过来，尤其是坚持六分钟。

4，建议：练习另外一种半船式「见下图」，这个姿势相对轻松，下次重新修炼看看。

5，其它：居然练习得微汗。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：
每日一练，生命无限「点击关注」
欢迎欣赏，恳请关注。
欢迎交流，一起来健身、养生。