胡有宸：好习惯好方法，最重要的是坚持！

好习惯，好方法，最重要的是坚持

上班族养胃法则！（三）

上班族由于吃饭不定时，常常被胃痛、胃胀困扰，导致对吃东西都失去了兴趣。该如何打赢“保胃”之战呢？

胡有宸：好习惯好方法，最重要的是坚持！

好习惯助你养胃

1）细嚼慢咽

细嚼慢咽能更好的帮助牙齿把食物分割成小块，使食物被充分的消化吸收。同时避免狼吞虎咽时来不及咀嚼的大块食物进入胃中，对胃壁造成机械性损伤。

2）少食多餐

胃不好的人通常是吃多了胃就疼或是胃胀，但是不吃饱又会很快就饿，因此少食多餐是最好的方法。可以给胃充足的时间去消化食物，同时又不会造成太大的负担。

3）饭后静坐一会

刚吃过饭不要马上运动，应静坐一会，至少半小时，给胃个喘息的时间慢慢去消化食物。如果马上运动，非常容易造成刚刚塞满食物的胃由于重力作用发生“下垂”。

你好家就好！_胡有宸南京禅心堂