自从毕业出来工作一年后，因为内分泌失调吃了药，突然就胖起来了。从此，我再也没有低于100斤，有时候甚至飙到了110斤。今年二月中旬105斤，现在大概是95斤，有时候96斤。（不知道为什么感觉脸还是圆圆的） 以下内容仅供参考，这只是我自己的经历。
运动：二月到三月，基本是每天下班会去健身房练器械，跑步。我只练上半身器械，因为上半身肉多啊！器械+跑步+拉筋=1.5小时
快三月中旬的时候，到现在，会在家练一些超级简单的动作。（因为懒，所以选最简单的）
减双下巴：https://m.weibo.cn/status/4354081927828879 （效果：一个月后还剩一点点，要加油）
瘦肚子：https://weibointl.api.weibo.cn/share/63469632.html?weibo_id=4354517233365850
https://m.weibo.cn/status/4351999467691754
（Keep里面还有一个 腹肌撕裂初级，觉得很好练）（效果：不收腹也不怎么显肚子，但是还有肉肉，比之前是好很多。坚持练，会紧实一点吧）
背部和手臂：https://weibointl.api.weibo.cn/share/63469270.html?weibo_id=4327716645779091 （之前感觉背上的肉压到我了，现在好那么一丢丢。手臂不知道，练得不够狠吧）
没别的，一天花个大概二三十分钟，天天练。当然有时候有事就没练了。（三月底之后，我没去过健身房了）
重点：中间出现了一个特殊情况，心情不好，失眠，吃不下饭，天天喝粥持续了一个礼拜，也瘦了大概三斤的样子。
饮食：以前爱吃肉，现在很少吃了，都是吃青菜。不是不吃，是少吃。上个礼拜我就吃了很肥的猪蹄。米饭的量减少了，之前一顿饭两到三碗。现在是半碗或者一碗，多吃菜就不那么饿。或者多吃点水果。玉米，地瓜，小米粥挺好的。想瘦，控制饮食应该是很重要。但是不可以太过分，正常情况下减量就好吧。不然过度节食，像那种什么只吃苹果，听说会不来大姨妈。千万别作死。
现在我是觉得，先减重，再针对性练手臂啊，肚子啊会比较好。纯属个人观点哈！瑜伽是个好东西，特别是拉筋那种。泥萌可以试试哈。
还有，我还可以长高的，不接受任何反驳，谢谢！（请对小仙女善良一点呐 ）
网友评论