健身不健脑，肌肉长不了，脂肪甩不掉

健身不健脑，肌肉长不了，脂肪甩不掉

健身圈有这么一句话：“健身先健脑。”

我蛮赞同这句话的。

我一直认为要先有一个健康的大脑，才能有一个健康的身体。意识决定行为，行为决定结果。

想想造物主把人塑造成头在上身体在下，自然有他的道理，逆着他，能给你好结果吗？按照大自然的规律来，从上至下，兴许能让你事半功倍。

so，在你打算健身之前，不如我们先来健健脑，聊聊健身中的那些误区～

健身不健脑，肌肉长不了，脂肪甩不掉

误区一：关于减脂

健身一两个小时=随便吃

不少人对健身有这样的误解——误以为每天健身一两个小时就万事大吉了，就可以放开胃肆意的吃吃吃。

首先，以我们普通人每天的训练量还不足以让你肆意妄为的吃各种甜品和热量高的食物。

训练归训练，该控制饮食还是要控制饮食，别天真的以为每天锻炼一两个小时，就可以在走出健身房后吃个甜筒，然后妄想一个月瘦10斤...

为什么要让你认清这个事实呢？因为，如果你来来回回在这个误区里瞎折腾，那你真的很难达到你的目标，不要做无用功的努力。

还是想再说一下老生常谈的话题，除了控制饮食，真的真的真的不要才训练几次就想把攒了这么久的脂肪全部甩掉，不要练一次就想瘦个几斤。

没播种就想有果子收？没流过多少汗水就想瘦？出门、左拐、回家、睡觉、做梦～

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误区二：关于增肥

吃的多=就能胖

很多瘦瘦的家伙说，我明明吃很多阿，怎么就是吃不胖。

抱歉，你那叫吃多，不叫吃对。

再说了，你自认为的多是你个人主观认为的多？还是你根据营养学算出来的？

数量并不等于质量。没有吃不胖的人，只有吃不对的食物。

如果你想增肥，那你应该摄入的是含有碳水化物的食物，还要摄入足够的量，而不是吃很多很多的垃圾食品，然后就误以为自己吃的很多也很对。

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误区三：我很瘦，不能再运动了

身边有很多很瘦的朋友，他们经常跟我说喜欢运动，但不敢做太多运动，原因是怕越练越瘦。

现在我要你跳出这个误区。瘦、才是最需要运动的，但是，对于瘦的人来说，运动不是关键，关键是练完后的饮食，运动完后如何去吃才是重点。

如果你只是拼命运动，练完后饮食没有跟上，你不越练越瘦才怪呢，

所以如果你特别瘦，不要担心越练越瘦，尽情的享受训练吧，不过建议多做力量训练，练完之后要在饮食上下功夫。

为什么说瘦的人更需要运动呢？正常情况，你要通过运动消耗热量，然后再补充营养。经常训练的人应该很有体会，就是容易饿肚子，你要趁着这个时候好好补充身体需要的营养。

健身不健脑，肌肉长不了，脂肪甩不掉

建议一：如果可以，尽量找个让你变得更好的训练伙伴。

还是要相信人多力量大，健身也是一样的，如果你能找到一个很棒很爱健身的训练伙伴，那你真的要好好感激并珍惜这样的肌友，在你坚持不下去的时候，ta会给你力量、并且鼓励你。在某种程度上，也是能让你继续坚持的支撑力。

反之亦然，如果你在健身期间，有人天天在你身边说，练这么狠干嘛，这么卖力干嘛，你能练出个啥样来，这样的人，远离他。

本来你就不够坚定，再被别人这么一说，会轻易放弃的。

可能会有小伙伴说了，很难找到这样一个人阿。看清楚，是找训练伙伴，不是等训练伙伴，既然是找，那你要主动出击阿，而不是坐着等人家过来拉起你的小手，来，以后我们一起健身吧。

当然，如果你找不到一起训练的伙伴，一个人也要像一支队伍一样的坚持健身，健身永远都是自己的事，如果你指望着有人陪我我才去做，那你还是在家玩玩手机啥的吧，别浪费那个钱去办健身卡了。

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建议二：反其道。把健身当做游戏。

很多人都在神化、美化健身。说健身怎么怎么样阿，健身需要多少多少意志力和忍耐力才行阿，无可厚非，确实需要这些支撑。

但是，当你的意志力薄弱到你无法说服自己坚持健身时，你可以试着把健身当作一种游戏，就是玩嘛。

因为当你对某事赋予某些难能可贵的品质时，或者神化它的时候，其实你离这件事已经很遥远了，你认为需要有这些具备的条件你才能胜任，慢慢的你会自我怀疑，反正我没有什么意志力和忍耐力，健身于我太艰难了，还是算了吧...

等等，先别自我放弃。其实运动就是人的本能，是我们与生俱来的一种能力，想想我们小时候玩的丢沙包、跳绳、123木头人，这些都是运动，但我们以游戏的方式去做这些运动，所以我们乐在其中。

长大后的健身呢，你怎么就把它想成是一件很苦逼的事呢，你也可以把它当作一种游戏，虽然游戏的性质变了，但是本质不变，它还是游戏，只不过是成年人的游戏，变成你自己与自己之间的游戏，或者你与器械之间的游戏，如果有训练伙伴，一样可以是你与别人之间的游戏...l

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建议三:不要给自己太多选择的时间

下了班，吃过饭，内心开始纠结和挣扎，我要不要去健身，我要不要去健身，我要不要去健身...

两个小人儿又开始在大脑里大战三百回合，A说去，B说不去。

下次你再有这样的情况时，在你那一点健身的决心被你消耗完之前，停止思考，停止纠结，停止选择，换上运动装运动鞋，奔向健身房，开始健身就对了。到晚上躺在床上准备睡觉时，相信我，你不会后悔你做的这个决定，你还能安心的睡个觉。

相反，你要是一直纠结，给自己太多选择的时间，最后你一般不会去，因为一整天的工作和各种决策已经消耗了你几乎所有的精力和意志力，最后你会本能的选择最舒服的姿势，继续躺在床上刷朋友圈...到晚上睡觉时，你又开始后悔今天没去健身，开始自责了。就这样重复，日复日年复年，最后你带着一身肥肉走完人生...

记住：健身这件事，不要给自己太多选择的时间，做就对了。

说了这么多，无非就是想跟大家分享一个观点——先对健身持有一个正确的态度，方能领着你往正确的方向走，在正确的方向上你还要做出正确的行动，最后在正确的行动上日积月累才能达到你想要的目标。