7/13/2018 周五
早晨空腹体重 61.7kg, 腰围87cm
7.30am 喝了两杯柠檬温水，没放糖
8.45am早餐：樱桃4，煮鸡蛋3，鸡蛋里面加了香油和橄榄油，盐，胡椒和葱姜蒜粉
11am 有点饿
12.30pm午餐：炸蚕豆3颗，防弹咖啡，炖带鱼3块。防弹咖啡里面放了2勺椰子油，15毫升淡奶油，热水冲的挂耳咖啡，然后一起放进搅拌机搅拌。
其实我本来是不需要咖啡因的，因为断糖后头脑清醒，不喝咖啡也不头痛了。但实在想趁生酮饮食期尝一下防弹咖啡，捂脸。
下午喝了燃茶。很喜欢这个茶，因为它零碳水，零脂肪，是补充膳食纤维用的，还可以出去油腻感。生酮期容易便秘，所以一定要补充纤维。
燃茶
6.30pm 晚餐：黑豆豆奶，蒜香红肠。其实喝了一口豆奶有点后悔，因为里面有糖，唉。。。所以晚上又做了一些运动。
今天饮食比例控制地更好了
今天一整天的感受是，饥饿感没有昨天强烈了。头脑依然很清醒，注意力更集中了，情绪更稳定了。
跟家人和朋友分享了这种饮食方式并得到了支持，开心。
睡前体重：61.6kg, 腰围87cm
继续加油(^ω^)
With love,
Sharon
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本文标题：低碳生酮饮食日记-Ketogenic Day 2
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