7/14/2018 周六
早晨空腹体重 61.3kg, 腰围83cm
Day 1体重61.9kg, 腰围87cm。跟第一天比腰围明显减小。
10.00am 早餐 煎蛋腊肉，2个鸡蛋，7小块腊肉。2片补剂。薄薄一小片桃子。
11.45am 午餐：呷哺呷哺 半份肥牛，半份草原羊，半份混合蔬菜，半份白萝卜。
下午用喝了一杯美式咖啡。弹力绳做了拉伸，深蹲，上肢力量，一点有氧。大概一小时运动。
没有出现尿频尿急的现象，可能因为我以前不太爱喝水，身体水分不是太多。排便次数明显减少。
如果有小伙伴也想要尝试生酮，请一定要注意不要急剧降低碳水到10%一下，不然可能会出现keto flue，也就是头疼，脱水等类似流感的症状。一开始3-7天要逐渐减少碳水，给身体适应的过程，毕竟这是一个改变一生生活方式的过程。
如果你去看我前两天的生酮日记，会发现其实第一天我的碳水是不到25%，第二天也有10%以上。所以我现在还没有出现不良反应。
5.45pm 晚餐：一个牛油果，两个煮鸡蛋，切碎拌上一勺橄榄油，盐，mozzarella shredded cheese, and white cheddar cheese.
碳水降到了8%
晚间体重：61.4kg, 腰围85cm
期待明早的体重结果，晚安
With love,
Sharon
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