有很多的小伙伴一直在坚持运动，体重却变化不大，这是为什么呢？任何事情都是讲逻辑的，减脂也不例外。
我们说要想减脂成功，其实更多的是一种生活方式的改变。
而运动也只是生活方式中的一个点而已，如果你减脂期间只专注于运动而全然不顾其余因素，如饮食、睡眠、情绪等，那么有没有可能减得下来呢？
如果你一直坚持运动却减不下来，那么问题也不一定出在运动上，原因有很多，下面我们分析一下，并给出解决的方法。
第一，身体激素水平与药物:
如果身体内的激素水平因为某种原因超出人体的正常分泌范围，那么通过自然的生活方式是难以调整的。
第二，吃多了或运动强度不够
如果你一直坚持运动但运动强度不够，同时没有进行饮食管理的话，体重可能还是变化不大。
第三，吃少了，同时运动强度特别大
这是因为当热量缺口非常大时，身体里的压力激素皮质醇会持续分泌且释放量比较大，体重下降就成为了小概率事情。
第四，睡眠质量
经常熬夜睡眠质量差，人体的整个激素水平就会紊乱。
第五，肌肉质量提高
体重也会因为糖原与水分的变化而变化，特别是下肢训练因为肌肉量比较大，所以这种现象就会更加明显。
咱们运动也只是整个减脂中的一个环节，要想达到最终的目标，更多的还需要饮食、睡眠以及情绪等各个方面的配合哦！
饮食上无需多余时间，平时少吃零食，少喝饮料，每餐不吃过饱，控制在7分饱即可，再注意一下营养搭配，很容易就见到效果。
运动方面，你可以进行碎片训练，比如在上班或上学的路上，骑自行车能到的最好骑自行车，距离短的话，走路也可。
另外还有通用的办法，减少久坐，每隔1小时就站起来活动一下身体，都可以帮你多多消耗热量。不如现在就开始试试？
一定要会学习，多了解一些专业知识，对症下药，不要盲目的或者选择不适合自己的减肥方式，容易得不偿失！
不管是偏食还是少吃，或是迷信一些网传的快速减肥法，先问问自己：适合你吗？对身体有伤害吗？
不要书到用时方恨少,肉遇减肥才嫌多！希望大家都拥有美丽的身材和愉快的心情。好了，今天的分享就都按这里了，喜欢的朋友点个关注，交个朋友！
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