✨作为一名资深的减肥钻研户，小时候常常因为自己胖被很多朋友嘲笑，真的是经历了很多灰暗的日子！每次被别人嘲笑自己胖的时候，都信誓旦旦的要减肥，但是每次都是抵挡不了诱惑！真正下定决心减肥的时候，是某一天自己真的很喜欢一件裙子，但是根本没有办法穿上的时候，那时候心里真的觉得很难过，感觉像是压死骆驼的最后一根稻草一样🎃，真正的下定决心减肥！
💕 我最胖的时候有140斤 身高在160CM
💕 我自己目前是瘦到了90斤，减掉了50斤！夸我
💕一定要准备一个体脂称，有时候体重没变，其实是脂肪下降但是水份增加了。
❣️今天分享的是懒人减肥法。半个月瘦15斤左右，像我这种懒人都能瘦哦！
🎊 懒人减肥法：
⭕前面3天：3天的缩减食量吃法
早餐：鸡胸肉＋1杯牛奶+蔬菜+1碗杂粮饭
中餐：脂20
加餐：1个苹果
晚餐：脂20
基本上坚持3天，这个时候，肚子上的肉就会少一点了
⭕接着3天：3天的营养餐餐
早餐：脂20
中餐：牛肉＋1杯无糖豆浆+蔬菜+1个玉米
加餐：1杯酸奶
晚餐：脂20
3天平均每天可以瘦1斤左右哦
⭕然后4天：4天的五谷水果餐
早餐：虾肉+蔬菜＋1杯酸奶/牛奶+1个紫薯/南瓜
中餐：脂20
加餐：1个火龙果
晚餐：脂20
2天可以瘦2斤左右哦
⭕最后5天：5天巩固餐
这最后5天主要就是巩固我们的体重
早餐：蔬菜＋牛肉+荞麦面
中餐：清蒸鲈鱼+蔬菜＋1碗杂粮饭
晚餐：脂20
📢在减肥期间， 减少摄入碳水，转不了糖，所以心情可能会低落，脾气会变差，这个时候可以适当增加一点碳水的摄入，其实想到自己会变瘦变美，马上就开心了。
🚫注意点：
巩固体重之后，不要暴饮暴食
减肥期间一定要戒零食汽水等易胖食物
每天多喝水真的有助于新陈代谢
如果你想减脂或正在减脂！如果你在减脂的路上屡战屡败、屡败屡战！不妨来找我聊聊 微信：yuuka0822，我有接待成百上千减脂顾客的经历，其中有帮助许多亲戚朋友减脂成功的真实案例，只要你有需要，定会为你提供最科学、最健康、最有效的减脂瘦身计划！如果你有什么顾虑和疑惑，也可随时找我探讨哦~
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