这是我每天一篇文章的第160天
在我们的身边，有人想戒烟，有人想有人想戒酒，有人想减肥，有人想戒拖延，有人想戒游戏。但是，他们都没有成功过。其实，当你认识到习惯是如何运作的，以及如何创造一个新的习惯，你会发现，养成新习惯，根本不是事儿。
一、养成新习惯的前提
养成新习惯，或者作出任何的改变，都必须有两个前提。
1、相信改变是有可能的
我们得相信养成新习惯是有可能的。比如，如果想戒掉拖延，我们首先就得相信这是可能的，然后去寻找方法，然后去不断地测试和调整，直到成功。
2、有强烈的意愿
改变任何习惯都需要强烈的意愿，没有意愿就没有改变。比如一个想管理好自己时间的人，从来不主动去学习，结果可想而知。
二、习惯是如何运作的？
1、大脑会将生活中的一系列行为变成一种自动的惯常行为，这就是习惯。习惯可以让我们更加地省力。
比如，我们走路的时候，根本不需要思考怎么走，一切都是自动运行的。
2、由暗示、惯性行为、奖赏组成了一个习惯回路。
以玩游戏为例，我遇到了一个暗示：感觉无聊，我就去做惯常行为：玩游戏，最后得到奖赏：感觉很放松。
当我下一次，遇到同样的暗示，还是会做同样的惯常行为，得到同样的奖赏。结果习惯回路越来越自动化。
3、当我们遇到暗示时，就会产生渴求，驱动我们去做惯常行为。
比如，烟民看到香烟时，他的大脑渴求尼古丁的味道，而且会越来越强烈。
比如，当我们听到有微信消息时，就会渴求去查看，并且越来越想。
三、如何培养新习惯？
1、首先，习惯是不能被消除的，只能被代替。
2、要改变习惯，只需要保持习惯回路中的暗示和奖赏不变，并且换掉惯常行为。
所以，首先得认清我们习惯的暗示、奖赏和惯常行为。
比如，我想吸烟，暗示就是一包香烟，奖赏可能是一种社交方式，为了获得别人的认同。
你的惯性行为是吸烟，那么你通过主动地去帮助别人，是不是也可以获得同样的奖赏：别人的认同。
去帮助别人，就是一种新的惯性行为。同样的暗示、同样的奖赏、不一样的行为。
你可以找到更多的惯性行为来代替，凡事都有三种以上的解决办法。
3、如果你发现一个人坚持不了，还可以找一个可以提供帮助的团体。
比如，你不想再拖延，就可以加入一个时间管理的群，改变的成功率会大大提高。
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