早上我是被饿醒的……那是一种掏心的饿法：我躺在床上闭着眼，正在和睡懒觉的甜美思想作斗争；然后突然就觉得自己好像附身在杰克伦敦小说里那个差点在荒原上饿死的人身上……都要饿出野性的呼唤了……
所以两个眼睛直冒绿光的我弹到厨房用最短的时间做了早餐
早餐内容：
两颗煮鸡蛋（沾盐）+半个牛油果+一片微波培根+一颗西红柿+防弹咖啡
早餐是两颗鸡蛋+半个牛油果+一片微博培根+一个西红柿+一杯防弹咖啡
上午很有精神，但是十点多就饿了。生酮饮食里面为身体提供能量的脂肪和油脂。如果饿的很快的话，说明这两样摄入的不够多。我在网上看到的许多生酮菜谱都是要求直接喝油的。不过才第二天的我应该还没有进入生酮状态，就是普通的饿得快也未可知啊╮(╯▽╰)╭
忍到十一点多给自己炒个菜吃吃~ 这回不用怕油多啦~
看看冰箱里的食材，干脆就用昨天煎小羊排剩下的油直接炒菜啦！
午餐内容：
橄榄羊油炒猪肉芹菜+盐水煮洋蓟+一杯杏仁奶+一个西红柿
右下的是昨晚煎小羊排剩余的橄榄油，最上面是昨晚煮好的洋蓟
午餐的主菜是半根芹菜和一块猪腿肉。为了配合油的味道，又加了一点昨晚剩的迷迭香调味。
调味剩下的迷迭香和咖喱叶（话说图片好大啊……）
一直标榜健康生活积极减肥的我，以前哪敢吃这么多油？！ 看着锅里油汪汪的肉肉滋滋冒香气，感觉好刺激~心里默默地好开心啊~~ 我是真的爱吃油大的东西，也爱吃肉肉！！
装盘的时候我用软刮刀把油全都刮出来了，香香的油油一会儿全都能吃掉，幸福o(*￣▽￣*)o
成品：
午饭：橄榄羊油炒猪肉芹菜+盐水煮洋蓟+一杯杏仁奶+一个西红柿
不过洋蓟这个东西吃起来是淀粉的感觉，可能不太适合生酮的时候当菜吃。
爱喝奶的我专门看成分表买了杏仁奶（还手贱挑了贵的那种）。
生酮饮食和其他任何减肥方法一样，肯定会有营养摄入不全面的地方。所以维生素，纤维素和其他微量元素一定要好好地注意摄入。大量蔬菜、21金维他、鱼油和钙片走起来~
无添加糖分杏仁奶，配着Caramel茶简直美味
杏仁奶成分表。100克只含糖0.3克，优秀~
午餐就这样愉快地吃饱饱ლ(´ڡ`ლ) 开心~
晚餐内容：猪肉炒芹菜+爆炒圆白菜
下午为了搬家做准备，收拾了一些大件。休息的时候我吃了七八颗大杏仁，没想到居然到晚上都没有饿的感觉。但是特别特别的口渴。我是很能喝水的类型，一般一天两升水的目标轻轻松松搞定。可是今天胃里总是饱饱的，就下意识地害怕再喝很多水会把胃撑大。然而那种喉咙干渴的感觉迫使我不断地找水喝……现在写这篇文章时也是渴得不行，一马克杯水已经不知不觉进肚了（撑）。
晚餐继续芹菜炒猪肉，不过这回没有好吃的橄榄羊油了:( , 直接用橄榄油炒起来。
再加一个爆炒圆白菜作为蔬菜补充。
吃到一半的猪肉炒芹菜+爆炒圆白菜（两人份）
总结：
1、我觉得自己炒的菜很好吃，又不用限制吃肉和油，所以今天每顿饭都吃得很尽兴~
2、从早上喝过咖啡之后就一直挺精神，下午三点多稍稍休息了一下腰（有旧伤），十分钟之后又活蹦乱跳的了。
3、下午三点半左右感觉有点晕晕的，就照着视频UP主教给的方法含了一点盐在嘴里。休息了十分钟再起来就不晕了。
4、全天都特-别-渴-，今天光是白开水就喝了两升以上。 还是渴。——这一点需要额外研究一下，也许是我现有知识的疏漏导致的。
5、控制碳水化合物和糖分的摄入量，需要额外细心：我今天晚上做饭的时候，特别自然地拿起胖友的橙汁喝了一口，完全忘了果汁和水果是不能吃的（糖分太高）……加上洋蓟和其他食物自带的淀粉和糖分，很有可能已经超量了。o(╥﹏╥)o
感慨：
这样精力充沛的我，其实并不常见。我这几年似乎每天都处在仄仄无力，精神萎靡的状态。总也睡不够，吃不够；稍微一运动就气喘吁吁地浑身酸痛。在连续休息三四天之后，能有一天打起精神来做点事情就不错了。
真心地希望我自己能够通过这个方法改善体脂率，拥有更健康的身体。加油加油💪(◍°∇°◍)👍
网友评论