初级简单有效瘦臂（视频3分钟）

完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦！那么要如何瘦手臂呢？我们一起跟随下面视频来做练习，非常适合初学者：

随时可练的简单有效瘦臂动作_腾讯视频

今天动作要点：

1   双臂始终有力量不放松；

2   后脑勺，后背，臀，一条直线。切记不塌腰，不弓背。

3   双肩下沉不夹脖子远离耳朵

拜拜肉最容易出现在长久伏案的办公族、经常看手机、爱玩游戏的人身上。但是，蝴蝶臂不是简单的脂肪堆积，它有很多形成的原因。

脂肪型蝴蝶臂：在脂肪型蝴蝶臂中包括两种。一种是全身的肥胖导致的手臂粗胖，另外一种就是手臂粗壮，看上去上宽下窄。

松弛型蝴蝶臂：如果曾经节食过度暴瘦过，或长时间服用抗生素等药物，此时将两臂展开，大臂下侧会出现下垂，松松软软的一团肉。

水肿型蝴蝶臂：如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿，再加上血液循环不良，新陈代谢缓慢，蝴蝶臂自然而然就出来了。