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思考 | 我在跑上海马拉松的时候在想些什么

思考 | 我在跑上海马拉松的时候在想些什么

作者: 小惠Kiterunner | 来源:发表于2018-11-19 09:22 被阅读21次

    昨天我参加了上海马拉松的10公里跑步比赛,顺利完成,并拿到了奖牌。

    我的奖牌

    昨天阴雨天气,微寒潮湿,给“比赛”造成了一定的难度。虽然我只跑了全程马拉松的四分之一,但是这对于一个曾经800米都跑不下来的人来说,已经算是一个极大的挑战了。

    跑步的过程异常的艰难。虽然这不是我第一次跑10公里,但是可能由于跑步前夜腹痛只睡了三小时,又正逢生理期,跑步的过程中真正感觉到“享受”的时刻非常少。大多过程中,我觉得自己在进行一项比较残酷的考验,明知道目标就在眼前,但是过程却非常艰难,迈出的每一步都异常沉重,无论从生理还是心理上都是,甚至想过要不要中途放弃。

    出发前

    那么为什么要跑上马的10公里呢?

    这还得从去年的上马说起。

    去年11月12日一早我跑去上刘润的线下大课,出门后偶遇马拉松跑步的长龙,因为无法过马路去乘坐地铁,我被迫走了2公里到静安寺地铁站。在这个过程中,沿途观察拍照,并且被这种氛围深深打动……跑者们都奋力前行,两边的拉拉队穿着奇装异服,尤其是广场舞阿姨们,精心打扮并表演节目给跑者们加油。

    去年上马

    我作为一个路人,也被深深的触动,虽然因为上马耽误了时间,但是心里默想,明年我一定要去亲自体验一下!

    今年我经历了上马报名抽签未中,又麻烦朋友帮忙,最终帮我拿到了赞助商的一个参赛名额。跑前因为种种原因,训练次数很少。但是因为之前有过在柬埔寨跑吴哥窟马拉松10公里的经历。当时轻松拿下,我想着上马应该也不在话下。

    但是不料在跑步前出现了开头说种种状况,以至于跑步的状态非常之差。

    思考 | 我在跑上海马拉松的时候在想些什么

    那我是如何去坚持的呢?

    村上春树有本书叫《我跑步的时候在想什么》。跑步的过程中,四肢都在运动,但是思维却是可以超越空间的束缚而天马行空的。

    跑步的时候,我一直在想,如何让我坚持下去,跑到终点。当我跑到6公里的时候,跑步的舒适感消失,每跑一步都让我觉得是煎熬。但是前面还有整整四公里在等着我。我就想,那我要不就再跑1公里好了,跑完这1公里,我可以选择停下来。于是我忘记了前面的四公里,而专注眼前的1公里。1公里并不是太难的事情,看着记录仪上的数字变化,就能知道自己的进度,也觉得目标越来越近。

    终于听到咕咚悦耳的报时:您已经跑了7公里了,继续加油!小目标达成之后,我就要做决定了,要继续跑还是停下来呢?我想了想对自己说,既然7公里都跑下来了,那我就再跑1公里吧,跑到8公里左右。这时我即使走到终点都来得及领奖牌。

    这样又开始了下一个小阶段,在自我暗示与自我鼓励之下,我就这样“分期”跑完了剩下的四公里。只有在8公里左右因为腹痛而走了一小段之外,剩下都以差不多7′30″的配速在前进。最后顺利抵达终点,拿到奖牌。

    小朋友不甘示弱

    从跑步的过程中得到的小收获

    跑完复盘的时候,我回顾了这次艰难的过程,觉得能让我坚持下去有三个比较重要的原因。

    1 目标拆解与自我鼓励

    后期在我已经体力不支的时候,重新把剩余的4公里拆解为4个1公里,并且每个阶段都对自己进行鼓励与心理上的暗示,这是我能跑完全程的关键原因。可实现的小目标让我觉得前进的路上又有了希望,“跑完这一公里可以选择停下来”这样的心理安慰也极大的缓解了我的心理压力。

    2 “初始成就感”

    因为制定的1公里的小目标比较合理,让我跑完之后有种目标达成的成就感,这种感觉让我信心大增,也有动力去选择继续跑下去。

    私以为这样的成就感同样非常重要。正面的想法会带来积极的后果,而负面的情绪只会让自己陷入一个负能量循环当中。所以我认为在做任何艰难的事情时,最开始都要为自己刻意创造这样的“初始成就感”,使整个过程在一开始就有可能进入正循环的状态。

    3 专注

    跑步的过程中,有几个思维上“天马行空”的过程,让我完全忘掉了我在进行一项艰难的运动,反而让我在“天马行空”的过程中还享受到了一定的愉悦感。

    比如说,我在听到一个salsa歌曲时,我脑海中就开始想象自己在跳salsa时的一些动作:这个点该怎样跳,到高潮的时候需要用什么样的大招惊艳别人……于是我整个人仿佛穿越到了另外一个时空,身体与思想已经分离,我也忘了自己在痛苦的跑步。

    我想这大概是专注思考与想象的力量。

    10公里终点线

    人生马拉松

    为我提供名额的赞助商安信信托有一句口号是:人生马拉松。

    是啊,人生何尝不是一趟马拉松呢,从出生到离开这个世界,我们一直在奔跑前行。开心的时候不能松懈,遇到低谷时也要咬牙坚持。

    在自己的人生马拉松当中,自己经常在遇到一些烦恼的时候深陷其中,不能自拔。但是现在想来,如果自己能巧妙的使用我在跑上马10公里的方法去解决的话,很多问题可能迎刃而解了,我也可以以一个很好的心态来实现自己的目标。

    为自己加油!

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      网友评论

      • 弘毅NO1:人生是一场马拉松,今年我自己户外跑了大概4次左右10公里,有一次跑了12公里,对于不曾跑过10公里身体和膝盖是承受不来 。而你马拉松开跑前天腹痛,同时赶上生理期,能感受你内心那种复杂心理,出于安全着想大多数人在这种情况弃比赛,而你就是那百分之20极少数人。由于身体和体力不支越接近终点,前进步伐虽放慢了,但一直前行,将目标拆分不断心理暗示鼓舞自我,让我想起一句“即使要休息走进门进屋里,不要躺在门外,这样自己也能踏实” 敢于冒险和挑战自己,深深感受你身上马拉松精神, 永不言弃 !
        小惠Kiterunner:@歆雨龙吟 感谢用心的点评 名额与机会都来之不易 内心非常想珍惜 这也是坚持下来的动力 这次跑下来收获非常大 感觉很值得 [愉快]
      • 赵保江Daniel:十公里完成了,半马,全马就不远了!人生何尝不是如此,不断完成一个一个小目标!养成运动,学习习惯,保持节奏最重要!加油!
        小惠Kiterunner:@赵保江Daniel 感谢鼓励 你说的很对 保持节奏很重要[呲牙]
      • 李子心诚:什么奖?
        小惠Kiterunner:@李子心诚 参赛完成参与奖:joy:

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