不开心的时候经常会听到这样的话：
“你不开心啊，出去晒晒太阳嘛...”
“多喝热水...”
“要不就看看段子？多笑笑就开心了...”
？？？
天喽，听到朋友这样安慰我，我真的很想...
看了西恩·贝洛克的《具身认知》后发现，原来这些看似调侃的方法，还真的有效。
一、什么是“具身认知”
“具身认知”是指，我们的心智活动和身体有着密切的关系。
意味着我们可以通过身体来影响情绪。
我们也经历过一些，比如紧张的时候，用深呼吸来调整状态。
挺胸抬头，就会莫名获得一种自信感。
在创作灵感枯竭时，起身走动一下，相比伏案苦想更能捕捉到灵感。
二、身体影响情绪
研究也发现：确实从面部表情、身体姿势、身体温度的变化能影响我们的情绪。
01 面部表情
在面部表情中，科学家发现使用肉毒杆菌做整形治疗去皱纹的人，在情绪上的改善很明显。
原因是肉毒杆菌让我们无法皱眉头，无法反馈确认不高兴的信号，大脑可能就会解读成，没什么不高兴，所以情绪就会好很多。
这个发现真的是太有意思了，肉毒杆菌竟然可以有效抑制抑郁症状。
02 身体姿势
比如身体姿势，抬头挺胸走路带风的走姿，会给大脑传递一种“我挺厉害的”信号。
研究发现，经常做扩张性身体姿势，确实可以获得兴奋和自信感。
03 身体温度
再说身体温度，常常会有这种体会，当身体感受到“冷”时，心理很可能会感觉“寂寞空虚”感。
而喝了一杯热咖啡、穿了一件舒适的衣服，身体感觉到的温暖时，就有种被爱护的感受。
三、身体影响思维
“动手能力强的孩子聪明”，这话我们常听到，事实证明，确实有一定的道理。
01 数学能力
很早之前也有过这样一个说法，在胎教时期，多听莫扎特钢琴曲的孩子都会比较聪明。
这是真的么？事实上，聪明是和弹奏钢琴的手指有关系。
研究发现，弹奏乐器需要协调的手指动作，能增强数学能力。
02 词语理解能力
我们发现，外国人的身体语言很丰富。
一个面部表情、一个肢体动作，这些无声的表达能使沟通事半功倍。
比如一句：“我给他一支铅笔”，伴随手伸出去的动作；一句：“他借我了一本书”，伴随手缩回来的动作，确实减少了理解时间，增强了词语理解能力。
03 创造力
工作遇到瓶颈，站起来走动一下，有时正好就能想到解决方法。
实验证明确实如此，所以谷歌和苹果这样的创新公司，会对他们的员工专门准备运动区。
四、身体如何影响我们对他人的理解
在我们小时候还不能自己自理时，经历过这种事。
父母在喂每一口饭菜时，都会张嘴示意，并伴随长声 啊~~~~。
孩子看到后会不自觉地张嘴模仿，这其实就是和看到别人打哈欠，自己也会同步的“镜像反映”。
科学家还发现，要理解别人，最好之前就有过类似的身体体验。
比如同样是看球赛，有过运动经验的人和普通球迷相比，大脑反应是不同的。
与其说有过运动经验的人在用眼睛看球赛，不如说他们在大脑中重演了一遍。
所以，身体对精神活动有这么强大的影响力，要不要让身体立即动起来呢？
评论：“具身认知”，PPT源文件送给你。
注：小万使用的是PowerPoint2016，PPT制作灵感来源于KOPPT。
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