15公里，对于跑步大神来说微不足道，但对于我来说已经是今年的天花板了。
膝盖出现疼痛之后的日子里，以休养为主，又安排上氨糖软骨素，效果还不错。随着症状的逐渐消失，我也开始酝酿着重启跑步，毕竟肉眼可见的胖了3斤的事实太扎心。
从前两天适应性跑步的状态来看，除了胸闷别无其他不适，我知道我的快乐又回来了，是的，跑步真的能愉悦自己。今晚的跑步数据:15公里的跑量，6分配，平均心率163，平均步幅94，平均步频170。这是妥妥的跑渣数据，但这也是真实水平，我喜欢做真实的自己。
简单总结一下:即便是降了配速，心率还是高，步频依然没有达到180，这说明平时的力量训练不够，身体状态不好。目前膝盖还算给面子，但存在胸闷症状，这个应该严重关切，莫非心肺出问题了？
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本文标题：跑后总结
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