楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之上伸腿式
2，健身目的：腹部的锻炼，按摩腹部器管。
3，训练时间：6时1分开始，起床后。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程8分钟，每二分钟恢复原势。
特色复盘：5项
1，感受：最简单的动作，让我全身颤栗，还弄出微汗。哈哈哈哈。
2，精进：
☞提炼三个点：双手头后平放，仰卧，头颈双腿向上。
☞双腿先45度，再90度，中间保持15秒。
☞双腿举时吸，放松时呼。
3，问题：90度时全身发抖。
4，建议：最开始做达不到90度，就75度等。
5，其它：
这和现代健身的动作有些相似，锻炼腹部。
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本文标题：每日一练©瑜伽之上伸腿式0603
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