专注力训练营心得体会

专注力营里学习，已有十三天之余。

收获成长和友谊，语言无法来表达。

首先是认识船长，接下来反观自己。

其次是伙伴陪伴，犬班的监督引领。

再次是自己执着，坚持打卡和听课。

最后是作业拖沓，认识到需要改变。

成长没有捷径走，继续上船长航线。

关系和家长全上，直到踏上猎鹰号。

自信自己的才华，疗愈自己的过往。

忘记自己的伤痛，全力以赴的奋斗。

与各位家人共勉，一起成长和思考。

专注力训练营心得体会

努力做个明天人，拥有相应的品质。

追求灵性的自我，不为名利财富困。

内求自身的幸福，打破传统的束缚。

让爱去化解一起，开放且活得真实。

卸掉伪装和面具，与自然和谐相处。

明天已不再遥远，当下就已在眼前。

轻轻闭上了眼睛，幻像五年后场景。

静静的吸进客气，慢慢的呼出空气。

在那一呼一吸间，在那刹那的冥想。

未来五年后今天，我即将奔四的人。

脸庞还是很青涩，童真是我的本色。

不再过多的描述，美好都在想象里。

11.2号打卡：

专注力训练营心得体会

5年后的一天清晨，我睡到自然醒，愉悦的伸展懒腰，打开窗户，望向不远处的湖水，内心格外祥和。做了一顿很有仪式感的早餐犒劳自己，放点轻柔的音乐，安静的吃完，开车去公司上班，路上很堵，我依然满脸笑容，在一座大厦前停好车，一身轻松的走进办公室，办公室的伙伴们忙碌有序，轻松愉悦，他们亲切的叫我王总，上午处理完邮件后去公司的食堂吃饭，食堂宽敞明亮不喧闹，下午开会，工作结束后开车回到家，两个孩子欢呼着要我抱起，老婆已做好丰盛的晚餐，一家人幸福的有说有笑的共进晚餐。

学习复盘：

不知不觉，已经在船长的专注力群里学习到第13天了，这些天自己确实也发生了些改变，现总结如下：

① 能更好的处理好自己的情绪。我内心是敏感自卑的，以前只要家里人说话有情绪，我就觉得是针对我的，是对我的不满。这些天通过学习才悟到。其实，很多时候，我们发脾气往往是对自己的不满，只是每个人都是好面子的，不敢承认，所以就向外攻击，变成了对别人的不满。所以，现在家里人发脾气的时候，我就会在心里告诉自己，“那是他的事，和我没关系”，我要做的就是心平气和的接纳和理解，不因此影响到自己的心情。和孩子的相处也是一样，我不会再要求孩子把我的每一句话都听进去，而是时刻反省自己的表达方式和处理问题的方式是否有问题。

② 减少了自己内耗的时间和精力。说心里话，这些天的内容挺烧脑的，完成作业和听船长直播的过程，也是自我觉醒，会有很多内心冲击的时候，只有这些知识和自己的潜意识开始发生真正链接的时候，才能起到让我们觉醒的作用。在这个过程中，我也意识到自己是一个低配，内耗较多，容易心力交瘁的人。很惊喜的是，在这13天的学习中，我不会再把自己的关注焦点放在困难上，而是聚焦在如何更好的解决问题上，逐步在实现“用行动对抗焦虑”，而不是说教。也让我意识到，一个人自我觉醒和状态的重要性，努力做个小太阳。

专注力训练营心得体会

训练营快结束了吗？我觉得自己好像才刚开始。要说这十多天的变化，还真的不是太多（不知道小伙伴们是什么感觉）。

最大的感受就是：1，我应该更专注于自己的内心感受，问问自己到底想成为什么样的人？自己真正喜欢的是什么？现在我能够做什么？

2，接纳自己的感受，也接纳身边人的感受，特别是对孩子的态度上。不论他怎么表现，每次我都能想到，他在做他自己，我应该允许他活出自己，不能否定他的感受。

周三的晚上，宝爸不在家，我带孩子看完牙医，吃完饭回到家已经7点，而8点520-4班还有一场分享需要我主持，我7：30就开始做准备工作，我跟大宝说，今天晚上的作业自己管理，然后我就进入房间准备分享的事。

分享的过程差不多有一个小时，期间我看到大宝出来几次和弟弟逗笑，但等到分享结束的时候，作业也写的差不多了。没有平时的鸡飞狗跳，自己管理自己居然奏效了。

生命的过程，就是做自己，成为自己的过程。我需要做自己，孩子也需要做他自己。在成为自己的路上，我想我已经找到了自己，而且已经出发了。希望在接下来的学习中有更多收获。

好友的精彩，今天想分享两点：

1，昨天的打卡作业，找出ABC打卡的共同点。船长今天说他们的共同点在于都尽量避免谈自己，不敢表露自己的感受。都只是在说书中的观点，都在讲道理，而没有表达自己。

抱歉，我也是这样。

为什么我们懂得了许多的道理却依然过不好这一生？这是目前很流行的一种说法。我现在知道答案了，因为我们在学习的过程中只停留在表面，没有让那些道理真正的和自己产生链接，所以道理依然是道理，你依然是你，和过去没什么两样。

2，读完《我开始迷失自己》很有代入感。二胎后我开始全职带娃，在二宝一岁的时候，我有段时间特别纠结特别焦虑，我特别渴望得到一份工作，结束在家带娃的生活，甚至去面试小区里少儿培训中心的助教工作（当然是被拒了）。我痛苦的原因在于，我看不到自己的价值。

我走出去，相熟的长辈们第一句话就是问我，“你怎么不去工作？让你婆婆带孩子。” 每次我都笑笑了之，可是心中却更加迷茫。全职妈妈和工作，到底怎么选择？婆婆身体不好，老公希望我好好带孩子，教育好孩子比什么都重要；婆婆也想我有自己的工作，但她根本带不了两个孩子。

我当时的状态就是迷失了自我。我想努力做好妻子，好媳妇，好妈妈，但唯一没有考虑到我自己的感受。后来我开始重新写日记，参加了一个写作班，在投入学习的过程中认识了很多像我这样的宝妈。慢慢的通过喜欢的文学，好像情绪被疗愈了。

我明白，即使现阶段的生活，我必须回归家庭，照顾孩子，但全职妈妈并不是什么丢脸的事，不必觉得自己没有收入而抬不起头。这是我作出的选择，我应该拥抱这个选择，而享受其中。在成为好妈妈，好妻子之前，我必须成为好的自己。我唯一能把握的也只有自己，让自己保持学习力，以积极的心态面对未来的一切挑战。

花若芬芳，蝴蝶自来！