我每天吃了些什么［汇总篇1］

回头算算，我已经记录每日的饮食有20天了，今天就把这些汇合总结一下，以便更好的坚持下去。万事开头难，但既然迈出去了，也就成功了一半，争取后面做得更好。

首先介绍下我目前的“情况”，我是在学校宿舍里住，唯一的厨房加热工具是楼道里的——微波炉，厨具方面有个便携菜板，在某宝上都有也不贵，水果刀和削皮器各一，筷子小勺叉子还是比较齐全的。食材的购买一般都是去附近的大型超市和小区果蔬店，基本两天购买一次，保证食材新鲜与安全。

1.三明治大法好

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不得不承认，三明治是一个简单粗暴又营养的食物，不会耗费太多时间，又能补充所需的能量。通常需要的食材有:全麦面包，生菜，黄瓜片，西红柿或者圣女果，火腿，有条件的话可以再添加一个煎蛋。

ps:如果觉得味道太清淡，可以添加一些辅料如:沙拉酱，千岛酱等。不过要注意热量不要太高哦。

2.蔬菜沙拉and水果沙拉

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无论是蔬菜还是水果都是维生素的重要来源，很容易制作，几种蔬菜，几种水果，算是入门级的菜品，只要蔬菜水果够新鲜就一切ok了。

第一部分总结暂时告一段落，明后会继续总结。最后问一句，

你今天吃了什么呀？快来评论吧。