读《真实的幸福》

作者: 【美】马丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman ）

出版社: 万卷出版公司/ 湛庐文化

原作名: Authentic Happiness

译者: 洪兰

出版年: 2010.8

页数/字数: 280面/21万字

定价: 45.00元

装帧: 平装

购买时间：2016年9月26日

第一次阅读：2016.9-2017年

第二次阅读：2019年1月－2月

  《真实的幸福》丛书买回来在我的书柜里躺了有两年多时间了。从铁质书架到木质书柜，除了才买回来新鲜了几天，看得不亦乐乎外，它就被喜新不厌旧的我，因为层出不穷、后来居上的新书弃之脑后，束之高阁了。

一套好书就这样默默无闻的、不争不恼的瞧着我。看我到底何时才会又想起它，又拥有它，从而感悟真实的幸福。它有资本，也有自信，从而不怕我不记得它，不怕我不再重温它。这本书是幸福的，看它的人也是幸福的。

幸福是我们生活的追求，幸福是我们奋斗的目标。都说幸福是一种感受，那么一千个哈姆雷特就有一千个幸福的感受。

难道，幸福真的只是感受吗？

读了马丁•塞利格曼的书之后，发现幸福是有章可循的，幸福是可以评估的，幸福是可以养成的。我不得不佩服塞利格曼博士，他为我打开了一扇通往幸福的大门，而我也正努力使自己和身边的人幸福！

01

那么真实的幸福是什么样子？

看一个公式，对，快乐公式，我们来感受一下，H = S + C + V，H =幸福的持久度，S =Set Range幸福的范围，C =Circumstances生活环境，V =Voluntary Activities自己可以控制的因素，简单来说，S就是代表先天的快乐潜质，其对快乐的影响大约40%。C是环境因素，其影响约为20%。V是个人信念及思想行为，其影响占40%。

从这个公式可以得出，第一，基因不能主宰我们的快乐。第二，自由意志比外在环境，对于快乐有更大影响。第三，快乐与否，个人能够改变的，往往比不能够改变的还要多。服塞利格曼博士在积极心理学中教导我们，如何从思想开始，争取自己的幸福。

02

塞里格曼博士在书中将快乐分为愉悦及满足感。

愉悦主要是一些感官及情势的感觉，不需要思考，是本能反应，或脑内化学反应。而满足感则是完成一件喜欢做的事的感觉。期间不一定有愉悦，甚至会有痛苦。可完事后，比起愉悦，快感能持续较久。他不反对我们追求愉悦，但若想得到更广大更深层的快乐，他建议我们应该主力追求后一种快乐，即满足感。

获得满足感的最好途径是发挥自己的长处及美德。

什么是长处？如果进行某活动时，你会感到兴奋，不觉累，以及能够主动学习，进步神速，并想寻求更多展现机会。那就是长处。我的长处是什么？读书？写字？

什么是美德？美德是每个人独有的，性格中的正面力量。某人的美德是慷慨，另一人的美德可能是宽恕。你了解自己的美德吗?你享受过展现自己美德时的满足感吗？我的美德是什么？为人着想？善良？积极？

03

塞利格曼博士在书中把工作分为三种不同的层次，工作（job）、职业(career)及事业(calling)，而calling的本义正是“召唤”。

明天就要结束愉快的春节长假，开始上班了。是否有一种兴奋？是否有一种使命感？是否从心底想着去拼搏？端正态度，投身工作，实现价值，不负使命。

不仅是工作，也不仅是职业，更应该是事业，对，事业！感觉到召唤，达到职场的幸福。这需要足够清醒的认识自己。也需要有一种获取幸福的能力。

   

04

书中总结了获取幸福的24种优势：

智慧与知识：好奇心、热爱学习、判断力、创造性、社会智慧、洞察力；

勇气：勇敢、毅力、正直；

    仁爱：仁慈、爱；

正义：公民精神、公平、领导力；

    节制：自我控制、谨慎、谦虚；

精神卓越：美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默、热忱。

记住：“美好的生活来自每一天都应用你的突出优势，有意义的生活还要加上一个条件——将这些优势用于增加知识、力量和美德上。”