读《真实的幸福》

作者: 馨玫 | 来源:发表于2019-02-10 20:51 被阅读125次

作者: 【美】马丁•塞利格曼(Martin E.P. Seligman )

出版社: 万卷出版公司/ 湛庐文化

原作名: Authentic Happiness

译者: 洪兰

出版年: 2010.8

页数/字数: 280面/21万字

定价: 45.00元

装帧: 平装

购买时间:2016年9月26日

第一次阅读:2016.9-2017年

第二次阅读:2019年1月-2月

  《真实的幸福》丛书买回来在我的书柜里躺了有两年多时间了。从铁质书架到木质书柜,除了才买回来新鲜了几天,看得不亦乐乎外,它就被喜新不厌旧的我,因为层出不穷、后来居上的新书弃之脑后,束之高阁了。

一套好书就这样默默无闻的、不争不恼的瞧着我。看我到底何时才会又想起它,又拥有它,从而感悟真实的幸福。它有资本,也有自信,从而不怕我不记得它,不怕我不再重温它。这本书是幸福的,看它的人也是幸福的。

幸福是我们生活的追求,幸福是我们奋斗的目标。都说幸福是一种感受,那么一千个哈姆雷特就有一千个幸福的感受。

难道,幸福真的只是感受吗?

读了马丁•塞利格曼的书之后,发现幸福是有章可循的,幸福是可以评估的,幸福是可以养成的。我不得不佩服塞利格曼博士,他为我打开了一扇通往幸福的大门,而我也正努力使自己和身边的人幸福!

01

那么真实的幸福是什么样子?

看一个公式,对,快乐公式,我们来感受一下,H = S + C + V,H =幸福的持久度,S =Set Range幸福的范围,C =Circumstances生活环境,V =Voluntary Activities自己可以控制的因素,简单来说,S就是代表先天的快乐潜质,其对快乐的影响大约40%。C是环境因素,其影响约为20%。V是个人信念及思想行为,其影响占40%。

从这个公式可以得出,第一,基因不能主宰我们的快乐。第二,自由意志比外在环境,对于快乐有更大影响。第三,快乐与否,个人能够改变的,往往比不能够改变的还要多。服塞利格曼博士在积极心理学中教导我们,如何从思想开始,争取自己的幸福。

02

塞里格曼博士在书中将快乐分为愉悦及满足感。

愉悦主要是一些感官及情势的感觉,不需要思考,是本能反应,或脑内化学反应。而满足感则是完成一件喜欢做的事的感觉。期间不一定有愉悦,甚至会有痛苦。可完事后,比起愉悦,快感能持续较久。他不反对我们追求愉悦,但若想得到更广大更深层的快乐,他建议我们应该主力追求后一种快乐,即满足感。

获得满足感的最好途径是发挥自己的长处及美德。

什么是长处?如果进行某活动时,你会感到兴奋,不觉累,以及能够主动学习,进步神速,并想寻求更多展现机会。那就是长处。我的长处是什么?读书?写字?

什么是美德?美德是每个人独有的,性格中的正面力量。某人的美德是慷慨,另一人的美德可能是宽恕。你了解自己的美德吗?你享受过展现自己美德时的满足感吗?我的美德是什么?为人着想?善良?积极?

03

塞利格曼博士在书中把工作分为三种不同的层次,工作(job)、职业(career)及事业(calling),而calling的本义正是“召唤”。

明天就要结束愉快的春节长假,开始上班了。是否有一种兴奋?是否有一种使命感?是否从心底想着去拼搏?端正态度,投身工作,实现价值,不负使命。

不仅是工作,也不仅是职业,更应该是事业,对,事业!感觉到召唤,达到职场的幸福。这需要足够清醒的认识自己。也需要有一种获取幸福的能力。

   

04

书中总结了获取幸福的24种优势:

智慧与知识:好奇心、热爱学习、判断力、创造性、社会智慧、洞察力;

勇气:勇敢、毅力、正直;

    仁爱:仁慈、爱;

正义:公民精神、公平、领导力;

    节制:自我控制、谨慎、谦虚;

精神卓越:美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默、热忱。

记住:“美好的生活来自每一天都应用你的突出优势,有意义的生活还要加上一个条件——将这些优势用于增加知识、力量和美德上。”

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