之前一直在進行蔬果汁代餐減肥中，沒有任何情緒的代入。因為，目標十分明确讓自己很驚喜也很意外！
在無數個夜晚煎熬的過程中，晚上總在不停地反思自己。我真的可以達到我想要的人生和體重嗎？畢竟，減肥和不吃東西還需要面對外界的誘惑。這個過程從來不是一件簡單的事情！
而且，我想減重減脂的大家。極其討厭的就是平台期！我明明這麼乖那麼聽話，沒有吃什麼東西這體重怎麼就下不去呢？心累！
反思一下，我自己前期不是一個特別愛做體重紀錄的人。但我發現開始了這個計畫後，之前我不愛做的事情，現在我全部都開始願意開始實施了。
總結了一下，減肥路上必須有的東西：
1.早起去完洗手間要量體重,做統計紀錄！
2.冬天減肥比較有效果！
3.減肥路上最好有同伴，互相扶持！
4.推掉所有減肥期的飯局！
5.每天需要喝3000毫升的水去代謝！
6.結束後給自己一個獎勵！(比如大吃一頓，或者拍個藝術照,記住自己“瘦”的瞬間.)
以上是我自己的歷程，應該還有很多現在不太記得。
結束了一下子會有相對的反彈，只要不是特別大幅度的上升。不要太過擔心和緊張，因為身體也在保護你！
通過長時間的斷食，然後恢復飲食。身體會出現不適應和難消化！記住機器也有保養時間，你身體用了那麼長時間，囤積了那麼多的雜物。蔬果汁斷食就是在幫你做身體的“大掃除”！恢復就是流質食物，慢慢再加上固體食物。但選擇對身體無負擔的食品！（如豆腐,糙米粥,雞蛋湯....）
但是，如果在你目標體重超過了3公斤。那就要乖乖地再進行3-5天的蔬果汁斷食，所有榨汁和過濾過程都是重複的。
因為，你知道這個過程是對你有效果的。
所以，相信自己可以做的到！絕對的。
早上稱重
前後對比照
體重紀錄表
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