过节胖三斤,是对节日饮食最好形容。
健身房放假了,瑜伽馆放假了。可能你刚养成的运动习惯也被这个春节破坏了。
每天吃吃喝喝,肉肉也在我们体内野蛮生长。
我们讨厌疯长出来的肉肉,却不能控制自己减少食用油腻的东西。
有人调侃:“吃饱才有力气减肥”。
这话说的一点没错,但是多数人是吃撑了,而没有办法减肥了。
图片来源网络,侵权联系删除常常听闺蜜说:“肉肉长在胸上就好了,偏偏都往手臂和肚子上长。”
接下来,跟大家分享3个瘦手臂和肚子的动作。在家就能走,只要每天坚持10分钟,配合健康的饮食,瘦手臂,瘦肚子,没问题。
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这个动作主要塑造腰部、腹部和手臂的线条。它还能帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。对于减手臂和腹部的肉肉有良好的效果。
做这个动作的时候,要保持身体挺直,肩膀在肘部上方,找到舒适点,保持几分钟。如果可以的话,可以把手臂和退提高,保持几分钟。
这个动作看起来简单,但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼何肌肉有一定要求。如果肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感,最好不要进行练习。
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这个动作可以伸展胸部,颈部和颈椎的不适,也可以更好的锻炼腹部,消减腹部和退步的肌肉。
还能缓解轻微抑郁和压力,平静大脑,让心在这个浮燥尘世中静下来。
两个动作相结合,每天坚持10分钟,搭配健康饮食,瘦下来So easily.
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