我减了55斤的减肥方法，原来是这么简单！

以前减肥的时候，最长做的运动就是徒步。每天早早的起来，从家走到海边再走回来。徒步在我看来是减肥中最轻松、最省钱、也能持久去做的运动。

我减了55斤的减肥方法，原来是这么简单！

所以今晚趁周六，出去徒步了一下，用的keep来记录步数和里程。按照中国营养学会颁布的每天步数，于是走了6000步。

其实，我是建议小伙伴们在休息或有空的时候出去徒步一下，来增加日常活动量。

徒步的好处在于，首先当你是日常运动量少的人，打算开始减肥运动，那可以从徒步这类轻运动开始，慢慢地激活身体机能，再去做一些力量型的运动。

其次不要小看徒步的消耗量，根据徒步的实验表明，走一小时，4-6公里，会消耗大约30g的纯脂肪，日积月累后呢？要知道脂肪这类人体最后的防线可不是说减就能减的。

另外想说，越累的运动也能消耗你的脂肪，不过大多数是先消耗你的糖分，而且累的运动相信很少人能坚持的了吧。

如果你想在徒步的过程中快速燃脂，那可以这么做：

首先，走路的频率比平常慢步走要快一点。

其次，身体挺胸抬头，腹部收紧，臀部收紧，按照这样的方式，你会去注意身体的变化，让你有意识的去走。

最后，在走路时，你会发现全身渐渐发热，走完6000步大概一小时停下后，汗会爆涌出来，这是最佳效果。

如果你说你没时间一下子走一小时，那当你空闲时，到处逛逛走个5-10分钟，也是很不错的。或者说当你上班时，能不能少坐一个站，然后走到公司，这也是解决你平常活动量少的小方法。

所以，在减肥期，除了你的饮食结构调整之外，日常的活动量增加会帮助你更好的进行减肥，也能早日达到你理想的减肥效果。