低糖减肥水果，吃什么水果减肥最快？

正在减肥的你除了在意食物热量，还有糖分也不可忽视，吃什么水果减肥最快？没有绝对答案，下面介绍的这些低糖减肥水果，都对减肥有利。

低糖、无糖水果是什么？

低糖水果是含糖量比较低的水果，通常，水果中每100克含糖量少于10克，就属于低糖的水果，无糖水果则是指相对更低含糖量的水果。

低糖减肥水果--首选柠檬

柠檬是常见水果中含糖量最低的水果之一，100克柠檬约含有28.9千卡热量，柠檬酸可以有效抑制脂肪积聚。

柠檬酸的作用，可以加快体内能量快速消耗，使得全身血液流通，代谢供能提升，从而加速脂肪的燃烧。

柠檬中富含维生素C，相比于其他水果，VC含量高、热量低，具有收缩性，有利于减脂肪，柠檬还能防心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。

低糖减肥水果--樱桃

樱桃属于低糖水果，樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，对食欲不振、消化不良、等症状均有益处。

维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍，樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。

低糖减肥水果--柚

柚子中含有身体所需的蛋白质和有机酸，它里面还含有多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。

柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

低糖减肥水果--苹果

苹果是低糖低热量水果，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收。

苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处。

低糖减肥水果--蔓越莓

蔓越莓是一种天然保健水果，蔓越莓含糖量低，且富含抗氧化剂，减肥和抗皱都有显著功效。

此外，蔓越莓还是是防治女性日常泌尿系统各种细菌感染、尿道炎、膀胱炎、慢性肾盂肾炎的最佳自然食疗食品。

此外，还有两个关于水果的误区需要认清：

水果越甜，含糖量越高

错误，不同种类水果所含糖的种类不一样，水果越甜不代表含糖量越高。

水果都是低能量食物

大部分水果含水量较高热量低，但有些水果，如榴莲、香蕉含较多能量，其脂肪含量较高。

总结：吃什么水果减肥最快？如果你处于减肥期，选择低热量低糖的水果，适量摄入。如果你处于增肌期，水果可以选择多样化摄入。