每日一练©瑜伽之牛面式0413

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之牛面式

2，健身目的：腿筋，肩盘，腰筋，都活了。

3，训练时间：17时48分开始。

4，训练地点：下班即做。

5，训练参数：全程6分钟。左右各三分钟。

每日一练，喜悦开怀

特色复盘：5项

1，感受：筋在扭转，拉伸，呼吸不畅。

2，精进：

☞提炼三个点：双腿重叠，屁股坐在一只脚上，双手一上一下拉。
☞双手双腿交换。
☞挺直身板，呼吸配合。

3，问题：这个韧性很强大。柔韧度太不够了。一完毕，马上就来放松并拉伸，怕把腿搞坏了。并且左右手上下拉时，一边双手可扣上，另外上边则不行。

4，建议：多练习。

5，其它：这个名词很形象，体式图片非常好找。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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