楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之牛面式
2，健身目的：腿筋，肩盘，腰筋，都活了。
3，训练时间：17时48分开始。
4，训练地点：下班即做。
5，训练参数：全程6分钟。左右各三分钟。
特色复盘：5项
1，感受：筋在扭转，拉伸，呼吸不畅。
2，精进：
☞提炼三个点：双腿重叠，屁股坐在一只脚上，双手一上一下拉。
☞双手双腿交换。
☞挺直身板，呼吸配合。
3，问题：这个韧性很强大。柔韧度太不够了。一完毕，马上就来放松并拉伸，怕把腿搞坏了。并且左右手上下拉时，一边双手可扣上，另外上边则不行。
4，建议：多练习。
5，其它：这个名词很形象，体式图片非常好找。
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楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之牛面...
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楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之树式...
本文标题：每日一练©瑜伽之牛面式0413
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