首先列举一些你可能会采取的减肥方式：
1、少吃
2、少吃+5公里跑步
3、不吃+5公里跑步
列举了以上3个减肥发展趋势，相信有很多小伙伴都用过其中一种或者几种方式进行减肥。当然人只要少吃或者不吃了，肯定会瘦，但是，也会很快进入一个瓶颈期，减肥不要只知其然而不知其所以然。
长期单一的有氧运动，身体的确会消耗脂肪，但同时也会消耗肌肉组织来进行供能，肌肉含量一下降，基础代谢就会跟着下降，很快就会进入平台期，天天运动也不会瘦的啦。
那减肥到底做什么运动更好
有氧运动能消耗体内糖原，有效燃烧脂肪，所以有氧运动还是要坚持做的。但是不能大量长时间的进行有氧运动，否则就会消耗肌肉，导致基础代谢降低。
1、强度低，心律比较稳定。健身房的一些简单的有氧操是新手不错的选择。
2、有节奏，动作比较单一。喜欢跳绳的不妨试一试，不过跳完记得做拉伸，不然要成小粗腿。
3、持续时间长，以耐力运动为主。一般有氧运动要持续30分钟以上才开始消耗脂肪，1个小时的有氧运动很不错哟。
尤其推荐游泳，此运动如动物界的狮子王，有非常好的燃脂作用，一般游1小时可以消耗800多卡，也没有那么枯燥。
在有氧运动之前可以做20分钟左右的无氧运动，无氧运动有助于肌肉生活生长，让燃脂效果可以一直延续24小时。
不喜欢撸铁的推荐一些无器械无氧运动：深蹲、跑步机变速跑等。
减肥没有捷径，管住嘴迈开腿，才有机会拥有一个好的身材哟。
愿这些文字能够帮到想要有个健康身体的你！喜欢小编的“初聊健身”可以关注哟，你的支持是我最大的动力，么么哒！
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