早睡早起身体好！
关于早起的好处，早就被说烂了，几乎每个人，都或多或少地知道早起的好处。但是，问题来了，作为资深熬夜族，我们真的起不来啊……
为什么年轻人很难坚持早起呢？根本原因是睡得太晚！
《2022中国职场青年睡眠质量报告》显示，超半数职场年轻人每天都要熬到深夜0点以后才睡觉，只有2%的人能每天睡够10小时，而超七成年轻人每天平均睡眠不足7小时。
睡不着、睡不好、睡不够正在困扰着越来越大的年轻人。
睡都睡不好，“早起”从何谈起！
很多人都想早起，也尝试过各种各样的方法，但是大多人都以失败告终。到底有没有一个能够帮助我们早起的方法呢？答案是：早睡！早睡！早睡！
有没有发现，比起早起，早睡似乎是更大的难题！毕竟，游戏是那么刺激，刷抖音是那么有趣，网络世界是那么迷人。不知不觉间，时间就从指尖悄悄溜走了，最后只剩下手机上醒目的凌晨“12:30”懊恼不已。
怎样才能做到早睡呢？以下几个方法或许会有一点帮助。
一是睡前不要吃太多。吃太多会导致血糖升高，大脑兴奋造成失眠。另外如果入睡困难，睡前6小时不要喝茶或者咖啡类的饮品。
二是适当运动。适当运动可以让身体和大脑从紧张的工作中解脱出来，更有利于入睡。不过运动时间不要太晚，不然也会导致兴奋睡不着。
三是睡前不要玩游戏。玩游戏的时候大脑活动非常活跃，短时间内很难平静下来，因此睡前玩游戏是不利于入睡的。
还有很多方法能帮助我们早睡，找到适合自己的方法，并且长期坚持，才能养成早睡、早起的习惯。
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