我跑的时间不长，是超级小白，但最近越来越喜欢跑步，感觉简直不能再好了。
今年5月，为了有独处的时间，我开始跑步。但隔三岔五，无法坚持，比如孩子没人带，天气不好，自己太累等等，反正不想做一件事时，总能找到理由。
我能坚持早起，能坚持写字看书，为什么跑步这件事就坚持不了？
从10月份开始，有意增加了跑步的次数，11月、12月达到峰值。在达到一个小目标时，就特别想写几句。
最初是快走，每次2公里左右。后来，走着走着就想跑了，好吧，听身体的，跑跑试试。
刚开始跑时特别喘，跑300米就得走走休息。这样跑了一周之后，居然可以一口气跑一公里。没有累瘫的感觉，走几步缓缓，继续向前跑。
我希望每天能跑4公里，能达标最好，跑不到也没关系。敬爱的父亲大人在朋友圈留言：“不一定要急于打破纪录，锻练是个长期的过程，坚持不懈循序渐进，逐步养成习惯，切记不可急于求成。”一股浓浓的老干部风扑面而来，说得极有道理。
跑多远不重要，贵在坚持，尽最大的努力，一切听身体的。
我已经跑了133.4公里
怎样才能坚持？
1不要设大目标，先从小目标开始
假设你跑步是为了减重10斤，跑了几天上称一看，妈蛋，一两没少还累得半死，根本没效果，老娘不跑了。
10斤哪有这么好减的。不如先从小目标开始，坚持跑2公里、4公里、6公里，坚持连跑3天、连跑7天、连跑1个月。
当你达到一个个小目标时，大目标就会离你越来越近。
2不要只盯结果，要在这件事中发现乐趣
任何做得长久的事，都因为其中有乐趣，因为我喜欢。每天跑步只想着，我要瘦我要美我要减10斤，那该有多痛苦。
我最初的喜欢源于一个细节：耳机里的声音暂停，传来的是呼呼的风声。那一刻，万籁俱寂，整个世界与我无关，伴着脚步的只有风声，呼吸声，这种感觉妙极了。
带上耳机去听你喜欢的一切，看蓝天白云，看沿途的美景，看路上的行人。你会发现，一切都那么趣。之前写过一篇，如果没看的可以戳这里。
我还会一路跑，一路拍，虽然每天的线路一样，但总能发现不一样的美好。
跑步带给我什么？
跑步累吗？很累，特别是刚开始时，真的在咬牙坚持。但坚持跑下去，就会越跑越想跑，越跑越轻松，好神奇。说说我自己的收获：
跑步，是一天中难得的独处时光，每一秒都很珍贵。
出汗的感觉，通体舒畅，很棒。当你穿着单衣热气腾腾的遇到裹着棉衣的路人时，是种什么体验，你们感受下……
机械的重复运动，让思维更清晰。边跑边听课程，1个小时的高效学习时间，身体和大脑都在沸腾。
百度说：运动能让大脑产多巴胺，让人兴奋、愉悦。怪不得，每次晨跑结束，我都很开心。对于别人，可能是一天的开始，而我已经完成了一件大事，赚到了。
当我在朋友圈晒跑步时，获得了空前的关注和评论，一片鼓励和加油声。看，大家都喜欢积极向上、有正能量的人，比如我。吼吼吼
知乎上有人这样描写跑步的感觉，写得好到位
发现整个人的出汗量和心肺状态简直好到爆炸，就像一直在和吃白粥突然给你一碗毛血旺的新鲜感觉。这种刺激感让我对自己说，再多跑几分钟吧，再多跑几公里吧，再提提速，上上坡怎么样？！累的感觉已经被兴奋的感觉完全掩盖了，面色潮红、大汗淋漓、呼吸急促、衣冠不整，大脑里简直春心荡漾，简直就是出轨的高速列车。
跑步的几点建议
女同学们如果开跑，首先要入手一件运动Bar，它不是一件运动配件，而是一件女性必须的运动装备。防震、吸湿、排汗、无钢圈、包裹性好，让你跑起来更舒服。
下载跑步APP，我用的是Nike+Running，开始、暂停、每完成一公里时，都会听到语音播报，有创下新纪录的提示，还有一个教练计划我暂时未尝试。
如果从快走开始，每次必须超过半小时，出汗是最低标准，否则完全没有减脂效果。
晨跑和夜跑都无所谓，根据自己的情况，听身体的，怎么舒服怎么来，开始动就对了。
量力而为，享受运动，刚开始不要追求速度，但是要考核时间。只要不是高强度，慢跑大家都可以拿下。跑前热身，跑后拉伸和跑步一样重要。
迎着阳光，一路向前跑，洒下汗水，甩掉阴霾。想要美想要瘦就必须走出自己的舒适区，总有一天，你会感谢现在如此努力的你。
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